أخبار

أريد أن أخلع الحجاب ولا أعرف ماذا أفعل؟.. الدكتور عمرو خالد يجيب

عمرو خالد: لو كل الدنيا قفلت فى وشك ارمى حمولك على الله (كلام عملى مجرب)

لمزاج جيد.. 5 فيتامينات أساسية عليك بإضافتها لنظامك الغذائي

دعاء في جوف الليل: اللهم ارزقنا من غير كد واستجب دعائنا من غير رد

لو عندك مشكلة مع الإنتظام في صلاة الفجر .. اتبع هذه الطريقة

ما حكم ترديد الأذكار والتسابيح بسرعة؟.. أمين الفتوى يجيب

بصوت عمرو خالد.. حصن نفسك كل يوم الصبح بدعاء النبي

خطيبتى لا تسمع الكلام ودايما بتجادلنى.. كيف أتعامل معها؟.. عمرو خالد يجيب

4 عادات غذائية رئيسية عليك بإتباعها للعيش بصحة.. تعرف عليها

عمرو خالد يكشف: أذكار قرآنية تنجيك من الخوف والفقر والمكر

7 طرق صحية للسيطرة على قلق كورونا

بقلم | مها محيي الدين | السبت 06 يونيو 2020 - 03:32 م

اعترف بقلقك ولا تقم بإخفائه


من الجيد أن تشعر بالقلق، فالقلق عامل إيجابي يساعدنا على الشعور بالأمان.

اطلع على المعلومات ولا تكتف بالإحصاءات

تابع تجارب الأشخاص المتعافين، ولا تستهن بالمرونة على التكيف والتعايش مع الظروف الصعبة.

حاول أن تفصل عندما تستطيع


لا تستغرق في متابعة وسائل التواصل الاجتماعي يكفي أن تتصفحها مرة أو مرتين يوميًا.


كن نشطًا


ضع خطة شاملة للسيطرة على الإجهاد والقلق، وركز على ما يمكنك فعله لجسمك وعقلك وروحك.

تناول وجبات متوازنة.. ونم في الوقت المحدد


تناول الطعام الصحي أمر مهم، حافظ على النوم 7 ساعات على الأقل.

حافظ على واقعية توقعاتك


لا تجبر نفسك على عمل الأشياء المرهقة ذهنيًا، خصص بعض الوقت للاتصال بصديق أو قراءة كتاب جيد.

حافظ على الاتصال بالعائلة والأصدقاء


التحدث مع أحبائك وأصدقائك يساعدك في تقليل التأثير الذي قد يحدثه التباعد الاجتماعي عليك.


الكلمات المفتاحية

طرق صحية كورونا القلق النوم الطعام التواصل مع الأصدقاء

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled 7 طرق صحية للسيطرة على قلق كورونا