أخبار

متى وكيف أتأكد من صواب قرار زواجي؟

شيخ الأزهر يطالب بتجريم استخدام مصطلح "الإرهاب الإسلامي"

سماه النبي "السلف الصالح" ودعا لابنته بأن تلحق به

10 نصائح تحبب فيها طفلك الذهاب إلى المدرسة

أبرز 6مشكلات صحية شائعة في المنطقة التناسلية لدى الأطفال.. تعرفي عليها

دراسة: عدم انتظام الدورة الشهرية يعرض المرأة لخطر الوفاة المبكرة

تحرش بامرأة وجاء يبايع النبي.. ماذا حدث؟

احذر: شرب القهوة قبل الإفطار يسبب السكري

هكذا تكون من أصحاب الهِمة

الشهيد.. أعظم نموذج عن حقيقة السعي

9 ارشادات صحية لوقاية الحامل من حرقة المعدة في رمضان

بقلم | ناهد إمام | السبت 16 مايو 2020 - 01:09 ص
Advertisements
تتسبب معظم الأكلات الرمضانية في حدوث حرقة معدة للحوامل على وجه الخصوص، بسبب كثرة الدهون بها أو السكريات.
فحرقة المعدة، قد تزيد أو تقل اعتمادًا على ما تتناوله الحامل  من أطعمة ومشروبات، لأن الارتجاع عرض أساسي من أعراض الحمل المزعجة للحامل، بسبب تغير حجم الأعضاء الداخلية والضغط عليها، ولتجنب حدوث مضاعفات لهذا الارتجاع وزيادته، يجب حذف مجموعة من الأطعمة التي تتسبب في زيادة الحموضة بالمعدة، وتقليل تناولها قدر المستطاع، ومن أهم هذه الأطعمة:
 الفواكه الحمضية: يمكن لبعض الفواكه الحمضية مثل: الليمون والبرتقال والجريب فروت والطماطم.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافية، والمشروبات الغازية، فبشكل عام يجب تجنب كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين في أثناء الحمل، خصوصًا حال الإصابة بحرقة المعدة، إلى جانب أن تناول الكافيين في رمضان مع الحمل يصيبك بالجفاف وهو أخطر من أي شيء آخر.
الأطعمة المقلية: كل الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية تؤدي إلى حرقة في المعدة لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم، ما يسهل على أحماض المعدة إرجاعها إلى المريء وهذا يسبب الارتجاع، لذا يفضل استخدام الشوي والسلق في طرق الطبخ.
استخدام الزيوت والسمن: استبدليها عند الطبخ بالقليل من زيت الزيتون وقطع زبد صغيرة.
الشوكولاتة: تناولي الشوكولاتة الأقل في نسبة السكر، واكتفي بمربع واحد أو مربعين على مدار اليوم، وتجنبي تناولها على معدة فارغة.

 كيف تتغلبين على حرقة المعدة في رمضان؟
وحتى يمكنك وقاية نفسك من حدوث الحموضة والحرقة ومتاعبها، يمكنك سيدتي اتباع التالي:
  • راقبي ما تتناولينه في الفترة بين الإفطار والسحور، وقللي من التوابل، والأطعمة الحمضية، والبصل والثوم،  وكل الأطعمة التي تبطيء عملية الهضم.
  •  تناولي وجبات صغيرة متكررة بدلًا من وجبتين فقط (الإفطار والسحور)، هذا يساعد على تجنب إرهاق المعدة ويسمح لها بالهضم بشكل أفضل.
  •  اجلسي بشكل مستقيم عندما تأكلين.
  • لا تأكلي أي شيء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
  • ارفعي رأسك للأعلى عند النوم على مخدة صغيرة.
  •  ارتدي ملابس فضفاضة في منطقة الوسط من الجسم، بناطيل الحمل القطنية مهمة في فترة الحمل.
  •  لا تشربي السوائل في أثناء تناول الطعام، لأن هذا يخلق بيئة ممتلئة ومليئة بالحموضة.
  •  اطلبي من طبيبك أدوية لعلاج حرقة المعدة حال خرجت الأمور عن السيطرة.
  • عند الإفطار اهتمي أن يكون أول ما يدخل جسمك هو الماء العادي أو الحليب مع ثلاث تمرات أو بعض الفواكه المجففة،  بعدها انتظري قليلًا وابدئي تناول وجبة الإفطار التي تتكون من،  المقبلات، و الشوربة الخفيفة، والطبق الرئيسي، الذي يجب أن يحتوي على البروتين الحيواني أو النباتي، واختاري دائمًا طريقة التسوية بالشوي أو السلق وتجنبي المقليات، ثم الحلويات، وهنا لابد من الحرص على التقليل منها قدر المستطاع، ويفضل تناول الفواكة فهي الأفضل، والعصائر، والماء.
  • اقرأ أيضا:

    متى وكيف أتأكد من صواب قرار زواجي؟

    اقرأ أيضا:

    من الوارد أن تُصدم في أقرب الناس.. فلا تبتأس!

    اقرأ أيضا:

    4 طرق للتغلب على قلة الرغبة الجنسية عند الزوج



الكلمات المفتاحية

حامل رمضان حرقة المعدة كافيين مقليات حلويات

موضوعات ذات صلة