أخبار

الباقيات الصالحات هي مساحة الخير التي تبقي لك بعد موتك.. وهذا هو الدليل

عمرو خالد: وكل ربنا في كل امور حياتك بهذا الدعاء المستجاب

لعلاج فقر الدم..5 عناصر غذائية تساعد في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء

لا أستطيع النوم وأعاني من الأرق.. ما الحل؟.. عمرو خالد يجيب

اسم الله الولي.. هذه هي المعاني والأسرار

ردددعاء النبي ليرفع الله عنك البلاء والوباء

علمتني الحياة.. "لا أحد مثل الأم.. تمنح بلا مقابل وتعطي بلا حدود"

الزوجة الطيبة المسامحة لزوجها على خياناته لمدة 20 سنة فاض بها الكيل.. ماذا تفعل؟

باحثون يطورون جهازاً يحول ماء كوكب المريخ إلى أكسجين

بلقيس.. ملكة هداها ذكائها إلى الإيمان وحماية مملكتها من حرب خاسرة

6 خطوات ستساعدك على الاقلاع عن التدخين في رمضان

بقلم | ناهد إمام | الجمعة 08 مايو 2020 - 12:28 ص
Advertisements
لم يفت الوقت بعد، نعم، لازال  بقية من أيام شهر رمضان المبارك تشجعك، وتناديك  للإقلاع عن التدخين .
لازلت ولأيام قادمة ستمتنع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة ومعهما التدخين، وهو ما يجعل ذلك أسهل عليك لو توافرت لديك الارادة.

اقرأ أيضا:

رئيس "جوجل" السابق: في هذه السن يظهر ذكاء الأطفال
وفيما يلي نقدم لك بعضًا من الارشادات المعينة على ذلك:

1- ابتعد قدر المستطاع عن الأشخاص والأماكن التي يوجد فيها تدخين، منتهزًا فرصة العزل المنزلي والتباعد الاجتماعي، مع تجنب تناول الكافيين بكثرة بعد الافطارفهي من محفزات العودة للتدخين.
2-  ابق فمك بعد الافطار "مشغولًا"، وذلك بتقسيم الوجبة وتناولها على أجزاء، واتباع نظام غذائي صحي، يتم تناول التمر والعصائر الطازجة  فيه على الإفطار،  مع الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات والسوائل في الفترة بين الإفطار والسحور.
 3- اطرد السموم من جسمك وقلل من تركيز النيكوتين في البول بكثرة شرب الماء في الفترة بين الافطار والسحور.
4- الاستحمام بماء ساخن أو بارد، مع تدليك منطقة الصدر وأطراف اليدين والقدمين.
5- احرص على ممارسة التمارين الرياضية  فهي تساعد على عودة الشهية للطعام والتخلص من النيكوتين في الجسم،  ولا تتوقف بسبب العزل المنزلي واغلاق صالات الجيم، افعل ذلك في البيت، ويمكنك ممارسة رياضة المشي  في أوقات وأماكن مناسبة لا تعرضك لخطر صحي بسبب وباء كورونا.
6- احرص على النوم بعمق ولفترات كافية، لتجنب حدوث اضطرابات النوم أثناء فترة الاقلاع عن التدخين، حيث يكون الجسم أكثر قابلية للأرق والتوتر والتعب نتيجة الانسحاب.

اقرأ أيضا:

دراسة: ممارسو ألعاب الفيديو يتمتعون بصحة أفضل من عامة الناس

اقرأ أيضا:

هواتف آيفون تحصل على ميزة رائعة من واتساب.. هذه طريقة تفعيلها

الكلمات المفتاحية

تدخين رمضان اقلاع استحمام طعام صحي افطار كافيين رياضة شرب الماء

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled لم يفت الوقت بعد، نعم، لازال بقية من أيام شهر رمضان المبارك تشجعك، وتناديك للإقلاع عن التدخين .