أخبار

خبراء: لا تنس تعقيم المجوهرات في زمن كورونا

غدا بحضور وكيل الأزهر: انطلاق مؤتمر الوعي الفقهي والقانوني وأثره في تحقيق التعايش السلمي

للنفور من العلاقة الزوجية الحميمية أسباب.. تعرف عليها

12سببا تفسر أسباب قسم الله بالسماء في قرأنه الكريم .. تعرف عليها

9 طرق مدهشة وشهية لإعادة إنضاج الطعام إذا لم ينضج

أفعل أي شيء لإيلام نفسي كالصفع والخنق فأنا حياتي كلها سلسلة من الأزمات والكوارث.. ما الحل؟

الرسول يربي الكون كله بأخلاقه.. تعرف على سيرته في ذكراه

هل يجوز الطلاق في حالة الجنابة ؟

لا تقوم الساعة حتى لا يحج البيت..هل صح هذا الحديث؟

القناعان هل يوفران طوق نجاة للوقاية من فيروس كورونا؟

8وصفات ذهبية لتجنب الشعور بالتخمة بعد تناول إفطار رمضان

بقلم | علي الكومي | الاثنين 04 مايو 2020 - 06:04 م
Advertisements

شهر رمضانالتخمة والشعور بالامتلاء أمرمعتاد في  شهر رمضان حيث كثيرا ما يعاني منها الصائمون بعد تناولهم طعام الإفطار خصوصاإذ أجبرهم الجوع والعطش علي تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل قد يجلب معه التخمة ومعه اضطرابات معدية وانتفاخ وغازات  وشعوربالإرهاق 

 إحدي الدراسات الأمريكية قدمت مجموعة من النصائح الواجب الالتزام بها ، للتخلص من التخمة التي تلازم الشخص بعد تناول الوجبات الدسمة،وهيمن أكثر الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون هي تناول الطعام والنوم مباشرة أو الجلوس مما يسبب التخمة، 

رياضة ويوجا لمواجهة التخمة 

أولي  النصائح تتمثل في ممارسةبعض الأنشطة البدنية الخفيفة بعد تناول الطعام حيث يساعد ذلك على تحريك الأمعاءوتسهيل عملية الهضم فضلا عن بعض وضعيات تمارين اليوغا إذ تعمل على تعزيز صحة الجهازالهضمي والتخلص من الانتفاخ والغازات والتخمة.

النعناع حلا ثانيا ضمن حزمةالنصائح المقدمة لتجنب الشعور بالتخمة بعد تناول الوجبات الدسمة إذ له دور مهم  للتخلص من تشنجات البطن وعسر الهضم، فمن الممكن تناوله بعد وجبه الطعام للحد من التخمة واضطرابات الجهاز الهضمي.

وكذلك يجب تدليك البطن، وهو أمريساعد على تجنب الشعور بالتخمة وعسر الهضم كما إنه بعمل على الشعور بالراحة ومنع الغازات والانتفاخ.

حمام دافيء وألياف 

ولا ينبغي في هذا السياق تجاهل أخذ حمام دافئ، حيث يساعد  على الشعوربالاسترخاء وتقليل مستويات التوتر مما يسمح للجهاز الهضمي أن يعمل بشكل جيد وأكثرفعالية ويساعد على تقليل الانتفاخ.

ومن المهم هنا تناول الأطعمةالتي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تحد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم والتخمة.

مع تجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالمياه والعصائر الطبيعية وكذلك الابتعاد عن  تناول كل أنواع الألبان ، فابتلاع الهواء أثناءالمضغ يسبب الانتفاخ وعسر الهضم.

اقرأ أيضا:

غدا بحضور وكيل الأزهر: انطلاق مؤتمر الوعي الفقهي والقانوني وأثره في تحقيق التعايش السلمي

وفي إطار النصائح المقدمة  لتجنب التخمة يجب تناول الطعام بكميات قليلةحتى لا تزيد من الشعور بالتخمة أو الانتفاخ، فمن الممكن تناول أكثر من وجبة ولكن بكميات قليلة للحد من تناول الأطعمة الحارة والدسمة، لأنها تزيد من الشعور بالتخمةوعسر الهضم

ويعتقد قطاع من الأطباء الأمريكيين في جامعة هارفارد أن اتباع هذه النصائح يضمن تجنب التخمة حتي لمن يتجاوزن في تناول كميات الطعام تحت وطأة الشعور بالجوع والعطش وهو أمر يكثر تكراره في شهر رمضان وساعات الصوم الطويلة 

الكلمات المفتاحية

شهر رمضان صيام رمضان الشعور بالتخمة رياضة يوجا حمام دافئ نصائح

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled الإقبال علي التهام كميات كبيرة من الطعام امر معتاد في نهار رمضان بشكل قد يجلب معه التخمة والشعور بالاضطرابات بشكل دعا العدجيد من الاطباء لوضع روشتة