أخبار

عمرو خالد: ابحث عن الأخطاء فى حياتك.. والزم الاستغفار "وصفة مجربة"

تذوق حلاوة الصلاة علي النبي الكريم واجعل هواك مع حب الحبيب

يتلف أعضاء الجسم .. 6 مضاعفات طبية طويلة المدى مرتبطة بفيروس كورونا

دعاء في جوف الليل: اللهم يسر لي الخير حيث كنت وحيث توجهت

هل يجوز وهب ثواب قراءة القرآن لشخصين عن نفس القراءة؟.. "الإفتاء" تجيب

هل أنت راض عن قدر الله لك؟.. د. عمرو خالد يجيب

من كتاب حياة الذاكرين.. "بدأ الذكر يدفعني أيضا إلى تقييم نفسي باستمرار ومحاولة إصلاحها"

بصوت عمرو خالد: مناجاة.. اللهم احفظنا وأمنّا ونجنا من كل سوء

انتبه لها..7 علامات تحذيرية تدل على وجود كورونا وتأثيره في دمك

لسعة الرزق وعطاء الله ادعو الله بهذه الأسماء.. يكشفها عمرو خالد

4 فيتامينات لا غني عنها لنضارة وشباب بشرتك.. تعرفي عليها

بقلم | ناهد إمام | الخميس 23 ابريل 2020 - 11:42 م
Advertisements
لا تكفي الكريمات، والخلطات الطبيعية، والماسكات، للحصول على بشرة مشرقة ونضرة.
فإضافة الفيتامينات، المعادن والمغذّيات من خلال الطعام، إلى روتين اهتمامك وعنايتك اليومية بالبشرة هي التي ستحدث فارقًا.


أهم الفيتامينات الأساسيّة لصحة البشرة وشبابها هي E وC وD وK. تحمي هذه الفيتامينات من سرطان البشرة، كما تساهم في تقوية البشرة لمحاربة أشعة الشمس ما فوق البنفسجية، المضرة،  وستودعين ما يسمي بجفاف البشرة، حيث ستصبح بشرتك أكثر نعومة وانتعاشًأ..
ولأن لكل فيتامين دوره ، لابد من التعرف على ذلك:
  • الفيتامين D يعزز لون البشرة.
  • الفيتامين C يزيد من إفراز نسبة مادّة الكولاجين التي تحارب الشيخوخة.
  • الفيتامين E هو مضاد للأكسدة.
  • الفيتامين K يدعم الدورة الدمويّة في الجسم.
كيف يمكنك الاستفادة من هذه الفيتامينات لبشرتك؟
  • بعد غسل الوجه وتنظيفه، ضعي  الفيتامينات بمزجها مع الكريم اليومي.
  • انتهزي فترة الصباح بعد الاستيقاظ من النوم لوضع الفيتامينات فهي الفترة الأنسب لتنشيط  خلايا البشرة.
  • احصلي على كمية إضافية من الفيتامين D بالتعرض للشمس لمدّة 10 دقائق ، وتناول عصير الليمون،  وسمك السالمون.
  • تناولي السبانخ  والبروكلي لتزويد بشرتك بالمزيد من فيتامين C .
  • اجعلي في برنامجك الغذائي اليومي، المكسرات، مثل الجوز واللّوز للاستفادة من فيتامين E فيها، والخس، والفاصوليا الخضراء أيضًا.
 

الكلمات المفتاحية

فيتامينات بشرة نضارة انتعاش غذاء بروكلي مكسرات

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled لا تكفي الكريمات، والخلطات الطبيعية، والماسكات، للحصول على بشرة مشرقة ونضرة.