7 خطوات مذهلة للتخلص من الأرق.. تعرف عليها

الجمعة، 07 فبراير 2020 10:40 م

نشرت الصفحة الرسمية للداعية الإسلامي الدكتور عمرو خالد، على موقع "يوتيوب"، مقطع فيديو تكشف فيه عن نصائح هامة للتخلص من الأرق والاستمتاع براحة بال وحياة هادئة.

وحدد مقطع الفيديو 7 خطوات للتخلص من الأرق، على النحو التالي:

1-لا تجعل مشاكل العمل تتحكم فيك باقي اليوم .. اعطي عقلك فرصة ليفصل ويصفو بعد انتهاء ساعات العمل. 
2-اضحك وفرج عن همومك بجلسات السمر مع الأهل والأصدقاء .. تذكر أن الناجحون أكثر مرحًا. 
3-احرص على عدم استخدام الإلكترونيات قبل النوم مباشرة. 
4-احرص على عدم الأكل مباشرة قبل النوم .
5- مارس الرياضة فهي تقلل التوتر العصبي. 
6- اقرأ جزء من كتاب قبل النوم ليسترخي عقلك تدريجيًا. 
7- اذكر الله قبل النوم لتهدأ نفسك وتساعدك على الاسترخاء.

 

 

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة



اضافة تعليق