فوائد "التونا" خلال اتباع حمية غذائية

منى الدسوقي الأحد، 02 فبراير 2020 11:22 ص
سمك التونة



أتمنى خسارة الوزن والحصول على جسد رشيق وممشوق، حاولت إتباع نظام غذائي قاس، لكن دون جدوى، بل وأرهقني جسديًا.. انصحوني؟

(ش. ع)


يقول الدكتور أحمد عطية، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة:

اتباع نظام غذائي أمر مهم وضروري لخسارة الوزن، لكن شريطة استشارة طبيب مختص، حيث أن الأنظمة القاسية دون استشارة الطبيب لها خطورتها على صحتك.

اظهار أخبار متعلقة


لذا يجب استشارة الطبيب المختص، لأن كل حالة تختلف عن الأخرى، وبالتالي فالنظام الغذائي الذي يناسبك لا يناسب غيرك.

عليك أن تهتمي عزيزتي بالأسماك فهي مفيدة جدًا، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية، ويفضل تناولها خاصة سمك "التونا" فهو مكون رئيسي وهام جدًا في الرجيم الصحي.

"التونا" المعلبة تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والبروتينات، ويحتوي90 جرامًا منها على 105 سعرات حرارية، كما يسهل تناولها مع الخبز، أو ضمن مكونات طبق السلطة.

 يعطي سمك التونا شعورًا بالشبع لوقت طويل، وسعراته الحرارية قليلة، وبالتالي يساعد في فقدان الوزن.

وعليك تناول التونا بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، وذلك لاستعادة العضل المفقود أثناء التمرينات.

اضافة تعليق