9 مفاهيم صحية ذهبية تؤمن لك عيشة أفضل.. تعرف عليها

الخميس، 30 يناير 2020 02:36 ص

نشرت الصفحة الرسمية للداعية الإسلامي الدكتور عمرو خالد، على موقع "يوتيوب"، مقطع فيديو توضح فيه مفاهيم صحية هامة تؤمن للإنسان عيشة أفضل وصحة جيدة.
وحدد مقطع الفيديو المفاهيم الصحية التي تؤمن لك عيشة أفضل على النحو التالي:

ـ المحافظة على المشي أو الرياضة ساعة يوميًا

ـ خد قسط كاف من النوم المنتظم يوميًا ولا تنس القيلولة وقت الظهيرة.

ـ لا تحرم نفسك من كل ما تحب أن تأكل ولكن تحكم في الكميات.. إحساس الحرمان يؤدي إلى شراهة في الأكل.

ـ قسم عدد وجباتك في اليوم لوجبات عديدة صغيرة فضلا عن وجبة واحدة ضخمة.

ـ خليك محدد.. اختر مسبقًا ما تنوي أن تتناوله من الغذاء حتى لا تضطر أن تأكل أي شيء متاح وإن لم يكن صحي.

ـ تناول 2 لتر من المياه على مدار اليوم

ـ امح فكرة أن الأكل الصحي ممل وابتكر في تتبيل الأكلات.

ـ نشط عقلك دائمًا بالقراءة المستمرة.. واحرص على أن تقرأ كتاب جديد كلما انتهيت من كتاب

ـ اعتمد على ذاكرتك بدلا من استعمال الأجهزة الالكترونية في كل شيء.

 

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اضافة تعليق