ارشادات ذهبية للتغلب على أعراض الارتجاع المريئي

ميسون طارق الثلاثاء، 28 يناير 2020 09:00 م
ارشادات ذهبية   للتغلب على أعراض  الارتجاع المريئي

"الإرتجاع المريئى"، شكوى صحية، يشعر فيها المصاب بها بحرقان في الصدر والحلق، حييث يحدث ارتجاع في الحمض من المعدة إلى المريء.


وتعود أحد أسباب حدوث الإرتجاع المريئي إلى ضعف العضلة العاصرة المريئية (LES) أو تلفها.
ولأن للطعام دورًا مؤثرًا على كمية الحامض في المعدة، فإن تناول أطعمة معينة قد يكون مفتاحًا للعلاج، أو على الأقل تخفيف الأعراض، التي تشمل، سعال جاف، إلتهاب الحلق، الانتفاخ، التجشؤ، صعوبة في البلع، غصة في الحلق.

اظهار أخبار متعلقة


وفيما يلي نعرض لكم قائمة بأهم الأطعمة التي يمكنها المساعدة في هذا السياق: 


1- الخضروات: فإنخفاض نسبة الدهون والسكر فيها، يساعد على تقليل حمض المعدة، لذا ينصح بتناول لفاصوليا الخضراء، والبطاطا، والجزر،  والبروكلي،  والقرنبيط، والخضر الورقية، والخيار.


2. دقيق الشوفان: ويينصح بتناوله في طعام الإفطار، فهو حبة كاملة و مصدر ممتاز للألياف، ومن الممكن أن يمتص الحمض في المعدة ويقلل من أعراض الارتجاع.


3- الزنجبيل: ويعتبر علاج طبيعي للإرتجاع، بما له من خصائص مضادة للالتهابات الطبيعية، ويمكنك تناوله طازجًا أو مسحوقًا على شكل شاي الزنجبيل.

 

4- الدهون الصحية: مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون،  والجوز،  وبذور الكتان، وزيت عباد الشمس،  وزيت السمسم.

اظهار أخبار متعلقة


5- الفواكه غير الحامضة: فالتفاح، والبطيخ، والموز، والكمثرى من الفواكة التي تقلل احتمالية حدوث أعراض الارتجاع من الثمار الحمضية.


6- اللحوم قليلة الدهن: تناول الأسماك والدجاج قليلية الدهون، فهي يتقلل من أعراض ارتداد الحمض.

جربها مشوية أو مخبوزة أو مسلوقة.


7- بياض البيض: افصل البياض عن الصفار عند اعداد البيض، وتناول البياض فقط، فإرتفاع الدهون في الصفار يؤدي إلى أعراض الإرتجاع.

 

8- تناول مضادات الحموضة والأدوية الأخرى التي تقلل إنتاج الحمض.


9- جرب مضغ العلكة التي لا نعناع بها.


10- تجنب الكحوليات والتدخين.


11- لا تفرط في تناول الطعام.

 

12- ارفع رأس السرير من أربع إلى ست بوصات لتقليل أعراض الارتجاع أثناء النوم.

 

13- لا تأكل لمدة ثلاث إلى أربع ساعات قبل الذهاب للنوم.

اظهار أخبار متعلقة


اضافة تعليق