معلومات ذهبية عن الساعة البيولوجية واضطرابات النوم.. تعرف عليها

الجمعة، 24 يناير 2020 02:30 ص

عرضت الصفحة الرسمية للداعية الإسلامي الدكتور عمرو خالد، على موقع "اليوتيوب" مقطع فيديو تكشف فيه معلومات هامة عن الساعة البيولوجية لجسم الإنسان وتأثيرها على اضطرابات النوم.

وأوضح مقطع الفيديو أن الساعة البيولوجية هي دورة تتكون من 24 ساعة هي ساعات اليوم.

وأضاف أن الساعة البيولوجية تتأثر بالنور والظلام اللذان يلعبان دورًا أساسيًا في الشعور بالنعاس او اليقظة.

وتتحكم الساعة البيولوجية للجسم بالوظائف التالية:

ـ النوم واليقظة

ـ درجة حرارة الجسم 

ـ الشعور بالجوع

ـ التوازن في مستويات السوائل في الجسم

ويؤثر النور والظلام على إفراز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون الذي يساعد الشخص على النوم.

 

من أسباب اضطرابات النوم:

1ـ تغيير جدول ومواعيد نومك: مثال من يعمل ليلاً وينام نهارًا، تقوم ساعة الجسم البيولوجية بتعديل نفسها بحيث تتماشى مع هذا النظام، ليشعر بالنعاس نهارًا وباليقظة ليلاً.

2ـ السفر والتنقل عبر نطاقات زمنية مختلفة مثل فرق 8 ساعات قد يخل بعمل الساعة البيولوجية لفترة مؤقتة، ويسمى اضطرابات الطيران.

3ـ بيئة النوم تؤثر على جودة النوم. فالضوضاء قد تخل بعمل الساعة البيولوجية.

 

خطوات تساعد على النوم:

1ـ عدم تناول القهوة أو المنبهات قبل موعد نومك ببضعة ساعات.

2ـ اغلق النوافذ والستائر في غرفة النوم حتى تكون مظلمة تمامًا.

3ـ ضع سدادات أذن لحجب أية ضجة عن أذنيك.

4ـ احرص على قيلولة قصيرة أثناء فترة الظهيرة

5ـ استشر طبيبك قبل أن تقرر أن تتناول أي نوع من الحبوب المنومة

 

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اضافة تعليق