كيف تقي جسمك من الأمراض؟

محمد جمال حليم الأربعاء، 15 يناير 2020 10:00 م
الرياضة لكبار السن مثل الأكسجين تحت الماء

الصحة نعمة من الله تعالى يجب المحافظة عليها حتى يظل الإنسان يعطي بلا انقطاع.
ويلزم للمحافظة على الصحة عدة خطوات مهمة وأساليب إرشادية ليظل الإنسان بطاقته محافظا على صحته، ومن أهم هذه الوسائل ما يلي:
-ممارسة الرياضة بانتظام يقي الجسم من العديد من الأمراض الخطيرة ويجدد الدورة الدموية.

الرياضة والمحافظة على الغذاء الصحي أهم الوسائل لجسم صحيح خال من الأمراض

-احتواء الطعام على قدر كاف من النشويات والتي يمكن الحصول عليها من بطاطا، والخبز، والأرز، والمعكرونة، أو غير ذلك.
-الأسماك مهمة جدا لصحة جيدة وخاصة الأسماك الطازجة غير المجمدة.

اظهار أخبار متعلقة


-قلل قدر المستطاع من الدهون المشبعة، والموجودة بكثرة في الجبنة الصلبة، والزبدة وغيرها.
-قلل من استخدام السكر في مأكولاتك ومشروباتك قدر الوسع؛ فالسكريات تسهم في زيادة الوزن وتسوس  الأسنان.
-وجبة الإفطار مهمة جدا لجسم صحيح خاصة إن كانت تحتوى على العناصر الأساسية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

-أيضا خفض من استهلاك الملح في الطعام لأنه يساعد في رفع ضغط الدم ويجعلك أكثر عرضة لأمراض القلب.

اظهار أخبار متعلقة


-الأعشاب، والبهارات، مثل الزنجبيل والكركم، مفيدة لأنها  مضادات للأكسدة، ومضادات طبيعيّة للالتهاب أيضًا.
-تناول الخضراوات الطازجة والفواكه مهم جدا لإكساب الجسم الطاقة والمحفظة على حيوتيه.

اظهار أخبار متعلقة

-شرب القهوة مفيد فهي  تقلل من خطر الإصابة بالسكري لكن تناولها بتوسط. -اشرب كميات كافية من الماء يوميا  وخاصة قبل وجبات تناول وجباتك الأساسية.

اضافة تعليق