5 مكملات غذائية قد يحتاجها الطلاب أثناء المذاكرة

ناهد إمام الأحد، 12 يناير 2020 06:40 م
5 مكملات غذائية قد يحتاجها الطلاب أثناء المذاكرة

"المكملات الغذائية"، ليست بديلًا عن التغذية الصحية الطبيعية، ولكن بعض الطلاب يكون من الأفضل لهم تناولها تحت إشراف الطبيب، خاصة من يعانون  بشدة من قلة الإنتباه والتركيز.

اظهار أخبار متعلقة


وهناك أعراض كثيرة تستوجب استشارة الطبيب في تناول الطالب لمكملات غذائية، كالتالي:
- معاناته من مرض من أراض سوء الامتصاص.
- افتقار وجباته اليومية للمغذيات المهمة للدماغ.
- إذا كان يعاني من ضعف المناعة.
- إذا كان الطالب يعاني من فقدان الشهية النفسى والعضوى.
- إذا ظهرت عليه أعراض ضعف ذاكرة، وتشتت انباه، وقلة تركيز.
- إذا ظهرت  أعراض نقص المغذيات الدقيقة ، مثل الفيتامينات والمعادن.
- إذا كان يعاني من ضعف المناعة.


وتعتبر المكملات الغذائية التالية هي الأشهر، والأكثر مما يحتاجه الطلاب:


أولًا:  فيتامين B المركب،  خاصة B1 وB2 وB3 وB12، وهو يعمل على أكثر من مستوى، فهو:
- مهم لتكوين وكفاءة الناقلات العصبية.
 - يحمي الخلايا العصبية من التدمير، بقضائه على مادة الهوموسستيين الضارة .
- فيتامين B1 يزيد من القدرة البدنية للطلاب إلى جانب فاعليته في زيادة القدرة الذهنية.
- يكمل التفاعلات الكيميائية الحيوية بالجسم.
- يحسن الدورة الدموية في الدماغ، بمحافظته  على سلامة أغشية خلايا الدم.


ثانيًا: مضادات الأكسدة: وهي نظامًا دفاعيًا منحه الله لأجسادنا لتقيها من خطر الشقائق الحرة free radicals وهي جزيئات مدمرة للخلايا عامة وخلايا الدماغ خاصة، وقد تؤدي إلى تدهور الذاكرة والقدرات الذهنية، ويتم تناولها دوائيا عند ازدياد الحاجة إليها مثل فيتامين (C) و(A) و(E) والسيلينيوم.


ثالثًا:  الزنك والماغنسيوم و البوتاسيوم والسيلينيوم : وهي من المكملات الهامة وقت المذاكرة.


رابعًا:  أوميجا 3: وهي حموض دهنية، تسهل نقل الموجات العصبية، وقد أثبتت فاعليتها فى زيادة القدرات الذهنية والأكاديمية حتى فى حالات ذوي الاحتياجات الخاصة.


خامسًا: الجنسنج: وهي نبتة تحسن الذاكرة والإنتباه، وتساعد على محاربة الإحساس بالتعب والإرهاق.

اظهار أخبار متعلقة


اضافة تعليق