أكثر من نصف سكان العالم يعانون من نقص فيتامين د وأعراضه الخطيرة

ميسون طارق الجمعة، 10 يناير 2020 08:40 م
أكثر من نصف سكان العالم يعانون من نقص فيتامين د وأعراضه الخطيرة

" فيتامين د"، أحد أهم الفيتامينات الضرورية لتعزيز صحة العظام، والجهاز المناعي للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وبعض السرطانات كالقولون والبروستاتا، يعاني من نقصه أكثر من نصف سكان العالم.

اظهار أخبار متعلقة


وبحسب الأطباء فإن السبب في ذلك يرجع إلى صعوبة الحصول علي الفيتامين من النظام الغذائي، أضف على ذلك عدم الاهتمام بضرورة تعريض الجلد والعظام للشمس يوميًا، وارتداء الكثير من الملابس، واستخدام واقي الشمس.

ويسبب نقص فيتامين د الكثير من المشكلات الصحية، منها:
-  مشاكل العظام .
-  الاكتئاب.
- اضطرابات النوم.
- الاحساس بآلام مزمنة واجهاد سريع.
- تقلبات المزاج.
- الإلتهابات.

كيف تتجنب نقص فيتامين د؟
يفضل الحصول على جرعات يومية بالحفاظ على التعرض لأشعة الشمس من 10 – 15 دقيقة يوميا في الصباح أو قبل غروب الشمس، وتنول مكملات الفيتامين بحسب استشارة الطبيب، فهو الوحيد الذي يقرر مدى الاحتياج إليها وجرعاتها، لأن  فيتامين د، من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون , و بالتالي سوف يقوم الجسم بتخزين الجرعات الزائدة مما يؤدي ذلك إلى السمية .


حالات خاصة تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د:
–من يعاني من نقص مستويات الفيتامين في الدم.
- من لا يتعرض لأشعة الشمس.
- الرضع و الحوامل بحاجة
- من يعاني من لين العظام
- من يعانون من بعض أنواع السرطانات، وأمراض القلب.
- من يعانون من مشكلات في الغدة الجاردرقية.
- كبار السن من يعانون من ألزهايمر
- من يعانون من اضطرابات النوم بسبب نقص الفيتامين
- من يعانون من نقص الفوسفات أو الكالسيوم في الدم.

اظهار أخبار متعلقة


اضافة تعليق