دراسة أمريكية تحذر النساء كبيرات السن من تناول الحلويات والخبر الأبيض.. يسببان الأرق

يارا نور الإثنين، 06 يناير 2020 09:40 م
دراسة أمريكية تحذر النساء كبيرات السن من تناول الحلويات والخبر الأبيض.. يسببان الأرق


أثبتت دراسة أمريكية حديثة أن النظام الغذائي مهم لمن يعانون من الأرق، وخاصة النساء كبيرات السن، وأنه مؤثر قوي يساعد على المعاناة منه.


وكشفت الدراسة عن أن هؤلاء النسوة من يتناولن الكثير من الحلويات والحبوب المصنعة، يعانين من الأرق أكثر من نظيراتهن اللائي لا يستهلكن الكثير من هذه الأطعمة.

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


ومن جهته أكد جيمس جانجفيش، كبير باحثي الدراسة وهو من كلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك،  أن تجنب الأرق هو سبب وجيه آخر لتجنب الحلويات إلى جانب التحكم في الوزن، موضحًا أنه عندما ترتفع نسبة السكر في الدم بسرعة يرد الجسم بإفراز الأنسولين، ما يؤدي لانخفاض نسبة السكر في الدم، وبالتالي إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول التي تسبب اضطرابات النوم.


وكان باحثو الدراسة قد قاموا بفحص بيانات من الغذاء اليومي لأكثر من 50 ألف امرأة في منتصف الستينات انقطع لديهن الطمث، والذي يرتبط أيضا بزيادة في مشاكل النوم والأرقأ أضف لذلك متابعة وفحص مؤشر نسبة السكر في الدم من الأطعمة،  وهو مقياس لعدد الأطعمة التي يستهلكها الشخص، والتي يمكن أن تسهم في زيادة مستويات السكر في الدم.

وخلصت الدراسة إلى أن النساء ذوات أعلى درجات على المؤشر - وهو ما يعني استهلاكهن المزيد من الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والحلويات والمشروبات الغازية المحلاة – كن الأكثر عرضة بنسبة 11% للمعاناة من الأرق في بداية فترة الدراسة من النساء في أدنى درجات المؤشر.

اضافة تعليق