6 نصائح ذهبية للوقاية من آلام الظهر.. تعرف عليها

الإثنين، 30 ديسمبر 2019 01:30 ص

قدمت صفحة الداعية الإسلامي الدكتور عمرو خالد، على اليوتيوب عدة نصائح هامة نصائح للوقاية من الآلام التي يمكن أن تصيب ظهرك.
وحدد الفيديو الخطوات التالية للوقاية من ألا الظهر على النحو التالي:

ـ عند رفع الأشياء من على الأرض انحني بالساقين والركبتين ولا تحن ظهرك

ـ ارقد فوق مرتبة متينة وإذا رقدت على ظهرك فضع وسادة خفيفة بين الركبتين

ـ اجلس وظهرك قائمًا وعندما تنحني للأمام لا تجلس مترهلاً

ـ اختر مقعد متينًا ذا ظهر مستقيم واستعمل مسندًا للقدم عندما تجلس لفترة طويلة

ـ قف وظهرك مفرود ورأسك إلى أعلى وذقنك للداخل

ـ عندما تحمل أو ترفع شيئًا ثقيلاً اجعله ملاصقًا لجسمك

 

 

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اضافة تعليق