طرق مذهلة لتفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء.. تعرف عليها

الجمعة، 27 ديسمبر 2019 01:20 ص

تعتبر زيادة الوزن الموسمية تختلف من شخص للأخر، فمتوسط الزيادة في فصل الشتاء بحسب دراسات جامعة "جون هوبكينز" هي 3 كيلوجرام.

ويمكنك تفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء من خلال إتباع هذه النصائح الذهبية:

ـ ابتعد عن الأطعمة الدسمة والمقلية

ـ تناول الحساء (خاصة العدس) عند الجوع حتى لو بين الوجبات

ـ الزم نفسك بتمرينات رياضية يوميا حتى لو في البيت أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.

ـ أوزن نفسك بانتظام حتى تراقب أي زيادة وتنتبه إليها

ـ تناول وجبات بروتينية أكثر من النشويات في صورة: بيض ـ لوز ـ جبنة بيضاء مقابل المكرونة

ـ أكثر من الخضروات والفاكهة

ـ لا تنسى شرب المياه بكمية كافية يوميًا

 

 

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اضافة تعليق