نموذج لوجبات يوم كامل تقيك من هشاشة العظام

ناهد إمام الإثنين، 23 ديسمبر 2019 08:44 م
نموذج لوجبات يوم كامل تقيك من هشاشة العظام


"هشاشة العظام"، مرض يهدد الجميع، وخاصة النساء وكبار السن من الجنسين، وللحفاظ على صحة العظام من ذلك تقدم لكم الدكتورة مني سلامة اختصاصية التغذية العلاجية، هذا النموذج المثالي لنظام غذائي ليوم كامل:



* الإفطار
- كوب حليب أو زبادي
- ثلاث حبات تمر
- قطعة جبن قريش
- فول بالطحينة
- ملعقة لبنة
- سلطة خضراء

* وجبة خفيفة
- تين مجفف أو ثمرة برتقال

* الغداء 
- سمك سردين
- سلطة خضار مع زيت زيتون
- خبز بالسمسم

* وجبة خفيفة
- لبن رائب
- يوسفي

* العشاء
- قطعة جبنة بيضاء
- رغيف خبز
- كوب لبن أو زبادي
- سلطة كرنب أو بروكلي

 

 

 

اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اظهار أخبار متعلقة


اضافة تعليق