أفكار مبتكرة لوجبات غداء وعشاء صحية وشهية

ميسون طارق الأربعاء، 18 ديسمبر 2019 09:50 م
أفكار مبتكرة لوجبات غداء وعشاء صحية وشهية



تشتكي ربة البيت من تكرار الطبخات، ويمل أفراد الأسرة من الوصفات المتشابهة، ولا مفر عندها من "الابتكار".


وفيما يلي بعضًا من ذلك:

- كل يوم خضار مطبوخ بالصلصة، إذا جرب الشوي، أضف مرق التوابل على الطماطم الصغيرة، والمشروم، وشرائح الكوسة، والبصل الأحمر، والفلفل غير الحار، وضعها على الأسياخ واشويها على درجة حرارة متوسطة وقلبها حتى تصبح سهلة المضغ، لمدة حوالى 5 إلى 8 دقائق، ويمكنك تقديمها مع طبق من الأرز أو المكرونة.

-- لا تعتمد على "الخبز"، استبدله بالبطاطس المسخنة في الميكروويف مع البروكلي وجبن البارميزان المبشورة.

-- جرب تناول فطيرة بدقيق القمح الكامل مع اللحوم الخالية من الدهون والجبن قليل الدسم.

-- البيتزا المصنوعة من بقايا الخضراوات أو الفلفل الحار أو خبز دقيق القمح الكامل المحشو بالتونة المعبأة بالماء والخيار، من الخيارات الجيدة للتغيير.

- اعتمد تحضير وجبة من طبق واحد كالتالي:
1. اللحم والشعير وحساء الخضراوات.
2. الدجاج والخضراوات والأرز.
3. الفلفل الحار النباتي مع الفول والخضراوات المقطعة مكعبات.
4- الأرز بالفول الأخضر
5- قطع الدجاج بالخضروات والصوص الأبيض في الفرن.

اظهار أخبار متعلقة


اضافة تعليق