أخبار

باعمل رجيم ومش بخس.. د. أحمد أبو النصر يجيبك

زوجتي مصرة على الطلاق وتمنعني من دخول بيتي ورؤية أطفالي.. ماذا أفعل؟

كيف تقلع عن العادة السرية.. تعرف على أبسط الطرق

6نصائح ذهبية لتجنب تناول الطعام في ساعة متأخرة من الليل .. لا تدعها تفوتك

أذكار المساء ..من قالها عشرا ادركته شفاعتي يوم القيامة

أبرز الخرافات الخاصة بحمل مريضة السكري

إياك أن تتخيل أنك تائه.. بالبصيرة ترى نور الله

أصحاب الدرجة الرفيعة من الإيمان.. كيف يمكن لنا أن نتبوأ منزلتهم؟ (الشعراوي يجيب)

كيف تتجنب مخاطر المواد الكيميائية المضافة للأطعمة؟ إليك بعض النصائح

كيف تحبب أسرتك في القراءة وطلب العلم؟

لا تغفل عن فيتامين "د" خاصة في فصل الشتاء

بقلم | ناهد | الجمعة 13 ديسمبر 2019 - 08:31 م
Advertisements

ينصح الأطباء بضرورة تناول مكملات فيتامين " د " مع بداية فصل الخريف، حيث تعتبر الشمس هي المصدر الأساسي للفيتامين، وهذه الأشعة لا يمكنها أن تمنح الجسم كمية الفيتامين د التي يحتاجها في شهور الخريف والشتاء، وبالتالي لابد من وجود مصدر آخر لهذا الفيتامين.


ويؤدي فيتامين "د" دوراً أساسياً في دعم صحة العظام وحماية المفاصل من الضرر ويخفف من الإكتئاب، والتوتر،  ويساعد في محاربة الأمراض، ويؤدي نقص فيتامين " د" إلى زيادة احتمالية الاصابة بالكسور، واضعاف العضلات.

اظهار أخبار متعلقة



وهذه المكملات الغذائية للفيتامين " د " ينبغي تناولها تحت إشراف الطبيب،  وينصح بتناول 10 إلى 20 ميكروجرام من الفيتامين د في اليوم للمحافظة على نسبة جيدة من هذا الفيتامين في الدم والحماية من نقص الفيتامين د الذي يسبب عدداً من المشاكل الصحية.
ويجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين " د "، والتي تتمثل بالبيض، الحليب المدعم بالفيتامين د، وسمك السلمون،  والمشروم.

اظهار أخبار متعلقة




موضوعات ذات صلة