لا تغفل عن فيتامين "د" خاصة في فصل الشتاء

ناهد إمام الجمعة، 13 ديسمبر 2019 09:40 م
لا تغفل عن فيتامين  د خاصة في فصل الشتاء

ينصح الأطباء بضرورة تناول مكملات فيتامين " د " مع بداية فصل الخريف، حيث تعتبر الشمس هي المصدر الأساسي للفيتامين، وهذه الأشعة لا يمكنها أن تمنح الجسم كمية الفيتامين د التي يحتاجها في شهور الخريف والشتاء، وبالتالي لابد من وجود مصدر آخر لهذا الفيتامين.


ويؤدي فيتامين "د" دوراً أساسياً في دعم صحة العظام وحماية المفاصل من الضرر ويخفف من الإكتئاب، والتوتر،  ويساعد في محاربة الأمراض، ويؤدي نقص فيتامين " د" إلى زيادة احتمالية الاصابة بالكسور، واضعاف العضلات.

اظهار أخبار متعلقة



وهذه المكملات الغذائية للفيتامين " د " ينبغي تناولها تحت إشراف الطبيب،  وينصح بتناول 10 إلى 20 ميكروجرام من الفيتامين د في اليوم للمحافظة على نسبة جيدة من هذا الفيتامين في الدم والحماية من نقص الفيتامين د الذي يسبب عدداً من المشاكل الصحية.
ويجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين " د "، والتي تتمثل بالبيض، الحليب المدعم بالفيتامين د، وسمك السلمون،  والمشروم.

اظهار أخبار متعلقة



اضافة تعليق