كيف تتعامل مع الأزمات المالية وتحمي حالتك النفسية؟

ناهد إمام الثلاثاء، 10 ديسمبر 2019 12:11 ص
20180824061232appp-cc94d98e20a54533bf71d4bbf5ee7a24-cc94d98e20a54533bf71d4bbf5ee7a24-entry.h_669192_highres


تعصف بنا "أزمة مالية"، وقد نصل إلى "الافلاس"، ينعدم الأمن الوظيفي، أو قد نفصل من العمل، أو يفشل مشروعنا الخاص، فنشعر بالقلق، والحزن، والتوتر، فالضوائق المادية تؤثر على الحالة النفسية بحسب الخبراء بشكل كبير.

وكل هذه المشاعر السلبية بسبب الأزمات المالية، هي رد فعل بشري طبيعي بل قد يتطور الأمر بشكل مؤسف للشعور بالضعف الذاتي، وعدم احترام الذات.
 

اظهار أخبار متعلقة



لكن لا داعي للقلق إذا ما كنت لا زلت تشعر أنك مقبل على الحياة، عندها لابد أن تحاول الاستمرار في مقابلة الأصدقاء، والمحافظة على سيرتك الذاتية، وممارسة الرياضة، وفعل كل شيء صحي وغير مكلف يساعدك على الحفاظ على مزاجك العام وصحتك النفسية.


وفيما يلي نقدم لكم مجموعة من الارشادات التي يمكنها المساعدة في هذا السياق:


1- واجه الوضع
عندما تحدث لك أزمة مالية ستشعر غالبًا بالرغبة في تجنب الحديث مع الناس، وعدم الرغبة في الحركة، فأنت لا تريد الخروج، السفر، ولا حتى قيادة سيارتك.
والحل أن تواجه بدلًا من أن تهرب، وتفضل التجنب.

2- غير نمط حياتك لتقلل الإجهاد
ابحث عما يمكنه مساعدتك على تغيير نمط حياتك مجانًا، وبشكل غير مكلف، فليس معنى انخفاض ميزانية  الطعام بسبب الأزمة ألا تأكل، أو تأكل طعامًا غير صحي يزود معاناتك ويشعرك بالاجهاد، وإنما تناول طعامًا رخيص السعر لكنه "صحي".

3- ابحث عن وظيفة جديدة
استخدم الانترنت، شبكة علاقاتك، أفراد عائلتك، أصدقاءك، في ابلاغهم بأنك تبحث عن عمل، واحرص على تحضير سيرتك الذاتية محدثة ومكتوبة بطريقة احترافية، وتقدم عبر الانترنت للوظائف التي يتم الاعلان عنها.

4- حافظ على روتين حياتك
مواعيد استيقاطك، نومك، تناولك الطعام، كل شيء روتيني مثل هذا كنت تمارسه وقت عملك ابق عليه.
ففقدك لروتينك اليومي،  قد يؤدي لتكاسلك عن القيام لإعداد طعام الغداء مثلًا فتؤجله وتبقى في السرير، وتعاني من اضطراب مواعيدي تناول طعامك، ونومك، إلخ مما يزيد متاعبك.


5- راجع الطبيب

إذا بقيت مهمومًا، كئيبًا، بعد بضعة أسابيع فلابد أن تراجع طبيب أو معالج نفسي، لوضع خطة علاجية لتجاوز الأزمة.

6-اليقين في الله

اجعل يقينك في الله، وأنه ما غلب عسر يسرين، مقوي لارادتك في الحياة حتى تتغلب على مخاوفك وقلقك.

اظهار أخبار متعلقة



اضافة تعليق