أخبار

أسباب حسن الخاتمة.. في هذه الساعة ستعرف معنى الحقيقة

عمرو خالد يكشف: الإحسان ثلث الدين وهكذا يمكننا أن نعيش به

هل صلاة المرأة في بيتها في أول الوقت كمثل صلاة الرجل في المسجد؟

دراسة صادمة: واحد من كل ثمانية متعافين من كورونا يموت في غضون 140 يومًا

دعاء في جوف الليل: اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان في الأرض فأخرجه

أقسمت على الكفر إذا حدث أمر ما وحدث.. فماذا أفعل؟.. "الإفتاء" تجيب

دراسة حديثة.. هذه العادة الصحية يمكن أن تحميك من الإصابة بفيروس كورونا

بصوت عمرو خالد.. دعاء جميل لطلب سعة الرزق من الله

لقطة عجيبة في حب الله لنبيه ورسوله.. يسردها عمرو خالد

د. عبلة الكحلاوي.. داعية من طراز فريد ومسيرة عطاء طويلة

9 نصائح صحية للتعامل مع خشونة المفاصل منزليًا

بقلم | ناهد | الخميس 05 ديسمبر 2019 - 09:50 م
Advertisements


تكثر الشكوى من خشونة المفاصل، وتتعدد طرق العلاج، فهناك أدوية كيمائية يصفها الطبيب، وأخرى تتعلق بالعلاج الطبيعى، وفيما يلي نعرض طرقًا منزلية مبسطة للتعامل مع الأمر بأسلوب حياة صحي يساعد على العلاج بأنواعه:


1- احرص على التمرين منخفض التأثير مثل المشي وركوب الدراجة، فهو يؤدي إلى زيادة قدرتك على التحمل وتقوية العضلات المحيطة بمفصلك، مما يجعل مفصلك أكثر استقرارًا،  ولكن إذا شعرت بألم مفصلي جديد توقف.


2- لابد من فقدان الوزن، فزيادته يعني المزيد من الضغط على مفاصل الحِمل مثل الركبتين والوركين، خفف وزنك ولو بشكل طفيف.


3 - "اليوجا"، " تمارين التمدد"، من  علاجات الحركة، ويمكنها أن تقلل من الأعراض.


4- ناوب بين الحرارة والبرودة على المفصل، فهذا التناوب في الحرارة يخفف من الألم والتورم في المفصل،  وخاصة الحرارة الرطبة فهي  تساعد العضلات على الاسترخاء وتخفيف الألم، وتخفف البرودة من آلام العضلات بعد التمرين وتقلل من تقلصات العضلات.

اظهار أخبار متعلقة



5- استعمل بخاخات أو كريمات موضعية، مثل مستخلص الفلفل الحار، وقد  تضطر إلى تطبيقه ثلاث إلى أربع مرات في اليوم لعدة أسابيع قبل أن ترى فائدة، ولكن بعض الناس لا يستطيعون تحمل الحرارة، ولا تنس غسل يديك جيداً بعد وضع الكريم.

6- قد تساعد إدراجات الأحذية أو الأجهزة الأخرى على تخفيف الألم عند الوقوف أو المشي، يمكن لهذه الأجهزة دعم مفصلك للمساعدة في تخفيف الضغط عليه.

7- " عصا الاستناد"، من الأجهزة المساعدة في تخفيف الضغط على مفاصلك أثناء المشي، امسك العصا في اليد المقابلة للساق المؤلمة.

8- استعن بأدوات الإمساك والعمل في المطبخ فهي تجعل الأمر أسهل إذا كنت تعاني من التهاب وخشونة المفاصل في أصابعك.

9- لا بأس من تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد TENS، حيث يستخدم تيار كهربائي منخفض الجهد لتخفيف الألم، وهو يوفر راحة قصيرة الأجل لبعض المصابين بالتهاب المفاصل في الركبة والورك.

اظهار أخبار متعلقة




موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled تكثر الشكوى من خشونة المفاصل، وتتعدد طرق العلاج، فهناك أدوية كيمائية يصفها الطبيب، وأخرى تتعلق بالعلاج الطبيعى، وفيما يلي نعرض طرقًا منزلية مبسطة للتعامل مع الأمر بأسلوب حياة صحي يساعد على العلاج بأنواعه: