أخبار

زوجتي مصرة على الطلاق وتمنعني من دخول بيتي ورؤية أطفالي.. ماذا أفعل؟

كيف تقلع عن العادة السرية.. تعرف على أبسط الطرق

6نصائح ذهبية لتجنب تناول الطعام في ساعة متأخرة من الليل .. لا تدعها تفوتك

أذكار المساء ..من قالها عشرا ادركته شفاعتي يوم القيامة

أبرز الخرافات الخاصة بحمل مريضة السكري

إياك أن تتخيل أنك تائه.. بالبصيرة ترى نور الله

أصحاب الدرجة الرفيعة من الإيمان.. كيف يمكن لنا أن نتبوأ منزلتهم؟ (الشعراوي يجيب)

كيف تتجنب مخاطر المواد الكيميائية المضافة للأطعمة؟ إليك بعض النصائح

كيف تحبب أسرتك في القراءة وطلب العلم؟

هكذا كافأ "عثمان" "أبوهريرة" على حديثه عن كتابة المصاحف

توقيتات تناولك وجباتك تؤثر على صحتك

بقلم | ناهد | الخميس 05 ديسمبر 2019 - 07:03 م
Advertisements


كشفت دراسة طبية أجريت حديثًا أن الإصابة بأمراض القلب لا تؤثر فيها نوعية الطعام الذي يتناوله الشخص فقط، وإنما "توقيتات " تناوله أيضًا.


فقد أظهرت الدراسة التي استمرت سنة كاملة، وأجراها باحثون في جامعة كولومبيا،    أن النساء اللاتي يتناولن العشاء بعد الساعة السادسة مساء قد يواجهن خطرا أكبر للإصابة بارتفاع ضغط الدم.


نتائج الدراسة أكدت أن القاتل الصامت، يهدد  أولئك الذين يتناولون الطعام في وقت متأخر، حيث يكون لديهم المزيد من عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم، ومؤشر كتلة جسم (BMI) مرتفع، وضعف في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

اظهار أخبار متعلقة



وقال الباحثون الذين قاموا على الدراسة، من تابعوا 112 امرأة، إن اختيار تناول الطعام في وقت مبكر من المساء قد يكون طريقة "بسيطة" لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.


وأظهرت النتائج أيضا أن كل 1% من الزيادة في السعرات الحرارية المستهلكة في المساء يزيد من علامات صحة القلب السيئة.

يتم تقييم صحة القلب والأوعية الدموية باستخدام تدابير الحياة البسيطة السبعة لرابطة القلب الأمريكية، والتي تشمل: عدم التدخين، والنشاط البدني، والأكل الصحي، والبقاء بدون سمنة، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الكوليسترول وضغط الدم والسكر في الدم.

من جهتهم، أوصى الباحثون  بألا تزيد السعرات الحرارية بعد الساعة 6 مساء عن 30% من إجمالي عدد السعرات الحرارية اليومية، وهذا سيكون نحو 600 سعرة حرارية للنساء و750 سعرة حرارية للرجال، وفقا للمبادئ التوجيهية للحكومة في الولايات المتحدة .

اظهار أخبار متعلقة



وتم تقييم صحة القلب والأوعية الدموية باستخدام تدابير الحياة البسيطة السبعة لرابطة القلب الأمريكية، والتي تشمل: عدم التدخين، والنشاط البدني، والأكل الصحي، والبقاء بدون سمنة، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الكوليسترول وضغط الدم والسكر في الدم.


وعن الرجال، فقد كانت دراسة سابقة أجريت في جامعة هارفارد أن الرجال الذين ينغمسون بانتظام في "وجبة خفيفة منتصف الليل" لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 55%، أكثر من الرجال الذين لم يفعلوا ذلك، عقب مسح شمل 27 ألف رجل لدراسة العادات الغذائية عام 1992
وخلصت نتائج الدراسة أن تناول وجبة العشاء متأخرًا يرتبط بعوامل الخطر المعروفة للإصابة بأمراض القلب، وليس حتميًا يؤدي إلى الإصابة بها.

اظهار أخبار متعلقة



موضوعات ذات صلة