كيف تستعين بالطعام للتغلب على التعب؟

الثلاثاء، 26 نوفمبر 2019 06:40 م
92015251119508

 

تعتبر التغذية المتوازنة هي كلمة السر للحصول على صحة جيدة، وجسم سليم قادر على مقاومة التعب والإجهاد.

 لذا وبحسب موقع TOP SANTE هناك 10 أطعمة مضادة للإجهاد وغنية بالمغنيسيوم والفيتامينات والحديد، يتوجب الحرص على تناولها، كالتالي:


1- البرتقال
يحتوي البرتقال على فيتامين ج، مصدر الحيوية الرئيس، لذا ينصح بتناول برتقالة كل صباح للحفاظ على نظام المناعة وحماية الخلايا الخاصة بك.


2- الكيوي
وهو غني بفيتامين ج أيضًا، لذا تناول حبة واحدة في اليوم منه للحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي، الذي يستخدم في تحسين امتصاص الحديد، الموجود في الطعام المستهلك.


3- السبانخ
وتعتبر منجم المغنيسيوم، وهو ضروري لإنتاج الطاقة من خلايا الجسم، كما أنها مصدر للفيتامينات ب 9،  التي تسهم في الأداء السليم لجهاز المناعة وضروري للحوامل.


4- البقدونس
يقدم البقدونس جرعة جيدة من الطاقة إلى الجسم بفضل محتواه من الحديد .


5- الثوم
وهو غني بفيتامين ج، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وهو غذاءً قوياً ضد التعب.


6- الزنجبيل
وهو مدهش في نفعه للجسم، ورفع منسوب الطاقة بالاضافة إلى مذاقه الفريد، لذا ينصح بتناول كوب من شاي الزنجبيل لدى الشعور بانخفاض الطاقة.


7- الماكا
وهي نبتة مهمة لمكافحة التعب البدني، حيث تساعد الماكا في محاربة الاكتئاب الخفيف.
8- الجينسنج
يساعد هذا الغذاء الصحي الفرد على العمل البدني والتركيز الفكري.

9- الشاي الأخضر
وهو غني بفيتامين سي، ويقلل من التعب خلال النهار.

اظهار أخبار متعلقة


اضافة تعليق