كيف تجدد الدماء في جسدك؟.. تعرف على أبرز الطرق والوسائل

الإثنين، 25 نوفمبر 2019 02:05 م
كيف تجدد الدماء في جسدك


تحسين الدورة الدموية من أهم الأشياء التي يحتاجها الجسد، لأنها مسؤولةعن تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى كافة أعضاءالجسم.

ونشر موقع "ويب طب" المتخصص، مجموعة نصائح لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وهي:


1-اتباع نمط غذائي صحي

يجب الاهتمام بالتغذية الصحية والحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز الدورة الدموية.

وتعد الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة من أهم الأغذية التي يحتاجها الجسم.

وفي المقابل، ينبغي الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات التي تؤثر علىوظائف الدورة الدموية وتعيق تدفق الدم بصورة طبيعية.يجب الاهتمام بالتغذية الصحية والحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز الدورة الدموية.

يجب الاهتمام بالتغذية الصحية والحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز الدورة الدموية.



وهناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لتنشيط الدورة الدموية، وهي:

الثوم: من الأطعمة التي تساعد في وصول الدم إلى الرئتين والأطراف.

الفلفل الأخضر: أيضاً يحتوي الفلفل الأخضر على فيتامينات ومعادن هامةلتدفق الدم بالجسم.
الليمون: يساهم الليمون في تدفق الدم للقلب والرئتين، وكذلك التخلص من السموم.

التفاح: للتفاح دور كبير في تعزيز الدورة الدموية، وذلك لاحتوائه علىكثير من الفيتامينات والألياف.

الكمثرى: تساعد الكمثرى في تنظيم وظائف الدورة الدموية وعملها بصورة جيدة.

الموز: إن مستويات البوتاسيوم المرتفعة في الموز تساهم في تنظيم ضغط الدموالحفاظ على نشاط الدورة الدموية.

الأسماك: يجب الحرص على تناول الأسماك، وخاصةً الأسماك الدهنية مثلالسلمون والماكريل والتونة، حيث أنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنيةالتي تعزز صحة الأوعية الدموية.

الشاي: يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة

القلب والأوعية الدموية، وخاصةً الشاي الأسود والأخضر.

2-الحفاظ على مستويات الحديد بالجسم

يعد الحديد معدن أساسي لجهاز الدورة الدموية، فهو ضروري لإنتاجالهيموجلوبين، أحد المكونات الرئيسية لخلايا الدم الحمراء اللازمة لحملالأكسجين.


3-شرب الماء

يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء، حيث أنه يسهل وصول الدم إلى كافة أجزاء الجسم.الماء يسهل وصول الدم إلى كافة أجزاء الجسم.
الماء يسهل وصول الدم إلىكافة أجزاء الجسم.


4-أخذ حمام دافئ أو بارد


5-تدليك الجسم

6-ممارسة الرياضة

7-الحفاظ على مستويات ضغط الدم

إن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم هم الأكثر عرضة لضعف الدورةالدموية في اليدين أثناء النوم، بالإضافة إلى العديد من المشكلات الصحيةالأخرى المتعلقة بالدورة الدموية.
8-رفع الساقين لأعلى

واحدة من أكثر الطرق الفعالة لتنشيط الدورة الدموية هو رفع الساقين لأعلىأثناء الاستلقاء على الظهر.

اظهار أخبار متعلقة


أخبار متعلقة
اضافة تعليق