أخبار

هل اعتزال الناس لعدم القدرة على التعامل معهم حرام؟

كيف تصفى ذهنك وروحك من تشويش حياتنا المعاصرة؟.. عمرو خالد يجيب

هل تجوز الصدقة الجارية عن شخص حي أم هي خاصةٌ بالميت ؟.. "الإفتاء" تجيب

انتبه لها جيداً.. هذه العلامة قد تشير لإصابتك بفيروس كورونا

دعاء في جوف الليل: اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان في الأرض فأخرجه

كتاب حياة الذاكرين طريقك للتخلص من الهموم والكروب والقلق المستمر

هذه هي العلاقة بين سورة طه وصفات الفاروق عمر بن الخطاب

عمرو خالد: دعاء الاستخارة احفظه وادعوا به في كل قرار مهم محتار فيه

تستغرق شهور للتعافي.. دراسة حديثة تحدد 5 أعراض طويلة الأمد لكورونا

عمرو خالد يكشف: هذه هي العلاقة بين الاستغفار وستر الله لك

كيف تجدد الدماء في جسدك؟.. تعرف على أبرز الطرق والوسائل

بقلم | محمد جمال | الاثنين 25 نوفمبر 2019 - 02:05 م
Advertisements

تحسين الدورة الدموية من أهم الأشياء التي يحتاجها الجسد، لأنها مسؤولةعن تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى كافة أعضاءالجسم.

ونشر موقع "ويب طب" المتخصص، مجموعة نصائح لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وهي:


1-اتباع نمط غذائي صحي

يجب الاهتمام بالتغذية الصحية والحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز الدورة الدموية.

وتعد الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة من أهم الأغذية التي يحتاجها الجسم.

وفي المقابل، ينبغي الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات التي تؤثر علىوظائف الدورة الدموية وتعيق تدفق الدم بصورة طبيعية.يجب الاهتمام بالتغذية الصحية والحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز الدورة الدموية.
يجب الاهتمام بالتغذية الصحية والحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز الدورة الدموية.



وهناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لتنشيط الدورة الدموية، وهي:

الثوم: من الأطعمة التي تساعد في وصول الدم إلى الرئتين والأطراف.

الفلفل الأخضر: أيضاً يحتوي الفلفل الأخضر على فيتامينات ومعادن هامةلتدفق الدم بالجسم.
الليمون: يساهم الليمون في تدفق الدم للقلب والرئتين، وكذلك التخلص من السموم.

التفاح: للتفاح دور كبير في تعزيز الدورة الدموية، وذلك لاحتوائه علىكثير من الفيتامينات والألياف.

الكمثرى: تساعد الكمثرى في تنظيم وظائف الدورة الدموية وعملها بصورة جيدة.

الموز: إن مستويات البوتاسيوم المرتفعة في الموز تساهم في تنظيم ضغط الدموالحفاظ على نشاط الدورة الدموية.

الأسماك: يجب الحرص على تناول الأسماك، وخاصةً الأسماك الدهنية مثلالسلمون والماكريل والتونة، حيث أنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنيةالتي تعزز صحة الأوعية الدموية.

الشاي: يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة

القلب والأوعية الدموية، وخاصةً الشاي الأسود والأخضر.

2-الحفاظ على مستويات الحديد بالجسم

يعد الحديد معدن أساسي لجهاز الدورة الدموية، فهو ضروري لإنتاجالهيموجلوبين، أحد المكونات الرئيسية لخلايا الدم الحمراء اللازمة لحملالأكسجين.


3-شرب الماء

يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء، حيث أنه يسهل وصول الدم إلى كافة أجزاء الجسم.الماء يسهل وصول الدم إلى كافة أجزاء الجسم.
الماء يسهل وصول الدم إلىكافة أجزاء الجسم.


4-أخذ حمام دافئ أو بارد


5-تدليك الجسم

6-ممارسة الرياضة

7-الحفاظ على مستويات ضغط الدم

إن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم هم الأكثر عرضة لضعف الدورةالدموية في اليدين أثناء النوم، بالإضافة إلى العديد من المشكلات الصحيةالأخرى المتعلقة بالدورة الدموية.
8-رفع الساقين لأعلى

واحدة من أكثر الطرق الفعالة لتنشيط الدورة الدموية هو رفع الساقين لأعلىأثناء الاستلقاء على الظهر.

اظهار أخبار متعلقة



موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled تحسين الدورة الدموية من أهم الأشياء التي يحتاجها الجسد، لأنها مسؤولةعن تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى كافة أعضاءالجسم.