أعاني من ضغوط نفسية شديدة؟.. إليك أبرز النصائح للتغلب عليها

الجمعة، 01 نوفمبر 2019 03:34 م
الاكتئاب يهدد حياة المسلمين


تعرضت لضغط نفسي شديد شعرت بعدها بقلق وتوتر وأعراض جسدية، مثل "الخنقة".. كيف أخرج من هذه الحالة وأستعيد صحتي النفسية؟

(س.م)

يجيب الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك:

كل ما عليك أن تقضي وقتًا مع نفسك، فكل إنسان يحتاج لفترة يقضيها مع نفسه، يستمتع ويجدد نشاطه، تجنب الاختلاط، فقط استرخ أو مارس طقوسك المحببة كما تشاء.

يجبتخصيص وقت لنفسك تمارس فيه رياضتك المفضلة سواء المشي أو الكرة أو غيرها، أو تشاهد فيلمًا من نوعية الأفلام التي تحبها، لكن احرص على أن تكون بمفردك لتستمتع بالوقت والفيلم كاملًا.

ويُنصح بقضاء وقت وسط الطبيعة والورود والروائح الجميلة، وحاول الاعتناء بحيوان أليف، فهذا الأمر سيساعدك على تحسين حالتك المزاجية ويشعرك بأهميتك.

مارس كل ما يجعلك سعيدًا، فالحياة لا تطلب منك أن تكون جادًا طوال الوقت، نفوسنا تحتاج لفعل اللاشيء أحيانًا لنستعيد قوانا النفسية مرة أخرى.
















اضافة تعليق