من أجل صحة الجنين.. هذه أهم الفيتامينات والأطعمة للحامل

الأربعاء، 23 أكتوبر 2019 11:02 ص
حامل-وتعالي-من-الأنفلونزا-الصيف


زوجتي حامل في شهرها الثاني، وهو أول حمل لها، لاحظت تغيرًا في شكل جسمها، هل هذا طبيعي خاصة وأنها لا تزال في البداية، وهل تحتاج لفيتامينات معينة خلال هذه الفترة؟

(أ‌.س)


يجيب الدكتور عمرو شرف الدين، استشاري الحقن المجهري وأطفال الأنابيب:

تغير الجسم في الحمل أمر طبيعي، فهو يحتاج حينها إلى عناصر غذائية معينة بالإضافة إلى الفيتامينات التي تشكل أهمية كبيرة للإنسان العادي، وتتزايد أهميتها عند الحمل.

 إليك أهم الفيتامينات الضرورية للمرأة الحامل، ومنها:

- فيتامين "د "

ضروري لبناء عظام الجنين لأنه يزيد كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم ويساعد على قوة الأسنان.

ومن الأطعمة التي تحتوي علي "فيتامين د"، الأسماك "سمك السلمون والماكريل والتونة، المشروم ومنتجات الألبان وصفار البيض، اللحوم، الكبدة، بالإضافة إلى أهمية التعرض للشمس فهي تعتبر المصدر الطبيعي لـ "فيتامين د"، فالمشي تحت أشعة الشمس لمدة لا تزيد عن 10 دقائق مفيد جدًا للحامل.

 - فيتامين "ج "

 مفيد جدًا، حيث أنه يمكن الجسم من امتصاص عنصر الحديد بشكل أفضل، ومن الممكن تستفيد الحامل منه بشرب كوب عصير يوميًا على الإفطار، وتناول الخضار في الغداء، وتناول منتجات الألبان أيضًا.

 - فيتامين "ب "

 مهم جدًا لتجنب التشوهات الخلقية ويساعد علي نمو الحبل الشوكي للجنين، ونمو المخ بشكل سليم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويوجد بكثرة في البازلاء والبطاطا والفاكهة مثل البرتقال.

بإمكان الحامل أخذ الفيتامينات التي تنقصها على هيئة حبوب ولكن بعد استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المسموح بها.

اضافة تعليق