9 خطوات للتخلص من التفكير السلبي

الأحد، 20 أكتوبر 2019 09:20 م
images (3)

"التفكير السلبي"، ذلك الذي يحتل بعض عقول البعض، فيكون حديثهم عن أنفسهم سلبيًا مما يؤثر على صحتهم النفسية والجسدية، وربما حياتهم بأسرها، لذا نعرض لكم فيما يلي كيفية التغلب على التفكير السلبي:

- تبنى التفكير الصحي الذي يساعدك على ملاحظة ما تفكر به، وكيف تفكر به، حتى تلاحظ الأفكار السلبية التي تزعجك وتغيرها لأفكار إيجابية من خلال التفكير الإيجابي لتغير حياتك للأفضل.

- ثابر، فتغيير طريقة التفكير يأخذ وقتا، وتحتاج لأن تتدرب عليها.

- ابتعد عن الأشخاص السلبيين، فطاقتهم السلبية تؤثر على صحتك النفسية، وإذا لم تستطع فحاول الحفاظ على إيجابيتك عند التعامل معهم.

- راقب حديثك لنفسك لاحظ كيف تتحدث لنفسك، فإن كنت تقول، أنك ضعيف وضحية، ومتردد،  وغيرها من التصورات السلبية، توقف واستبدلها بتصورات إيجابية مثل أنك قادر على التغيير، أنك قوي ومتزن، وواثق بنفسك.

- حدد الأفكار السلبية التي تفكر بها، وتعرف على أسبابها، وهل المخاوف السبب في ظهورها، واستبدلها بأخرى إيجابية.

- اكتب الأفكار السلبية حتى تستطيع تحديدها بدقة، ومعرفة أسبابها والتغلب عليها والتحرر منها.

- استبدل عاداتك السيئة بأخرى إيجابية.

- تناول طعام صحي متوازن يمدك بالعناصر والفيتامينات، لتقوي مناعتك ضد الأمراض، وممارسة التمارين الرياضية فهي تساعدك على التخلص من التوتر والقلق، وتساعدك على الشعور بالنشاط إن قمت بها صباحا، واحصل على قسط وافر من النوم لتشحن طاقتك لتبدأ يومك الجديد.

- سامح نفسك على أخطاء الماضي وأبدأ صفحة جديدة ايجابية في حياتك.


اضافة تعليق