ثلاثة تمارين مهمة جدًا لجسم رشيق خال من الأمراض

الجمعة، 18 أكتوبر 2019 08:31 م
تمارين الضغط

تختلف التمارين التي يؤديها الإنسان على اختلاف الغرض منها؛ فتمارين التخسيس تختلف عن اللياقة تختلف عن العلاج الطبيعي لجل مرض معين.
ومع اختلاف هذه التمارين يبقي ثلاثة أنواع منها لا غني لأي شخص عنها فهي مفيدة في كل الأحوال، وهي:
-تمرين الضغط:
وهو تمرين مفيد جدا لتحسين شكل الجسم وخاصة منطقة الخصر كما أنه يساعد على تقوية عضلّة القلب ويحسن عضلات الكتفين واليدين،.
وفيه يقوم الشخص بإسناد الجسم على اليدين وأصابع القدمين، مع الحرص على أن يكون الجسم مستقيماً تماماً من الرأس حتى القدمين، ثم يتم الانخفاض بتنزيل المرفقين ثم  الرفع بدفع اليدين ليعود الجسم إلى وضعه وهكذا مع التكرار.
 تمرين الصعود:
يعد تمرين صعود السلم من أفضل تمارين لبناء عضلات الجسم وزيادة قوة عضلات القلب؛ فبجانب أنه يبدو مرهقا فله فوائد كثيرة خاصة لكبار السن.
  تمرين لينجز:
 وهو واحد من التمارين المهمة أيضا وفيه يقوم الشخص بإسناد إحدى الركبتين على الأرض والوقوف على القدم الأخرى مع ثنيها بزاوية 90 درجةً وإبقاء الظهر وباقي الجسم بشكل مستقيم مع الحرص على عدم ميلان الجسم إلى الأمام، والتبديل بين الساقين.

اضافة تعليق