Advertisements

لماذا يجب علينا أن نشرب المياه أثناء التمارين الرياضية؟

السبت، 12 أكتوبر 2019 12:28 م
تعرف-علي-أهمية-تناول-المياه-أثناء-التمرين


أيهما أفضل للجسم أثناء ممارسة الرياضة والتمرين تناول المياه أم العصائر؟، ومتى يمكنني تناول وجبتي بصورة طبيعية بعد التمرين؟

(م. ك)


يجيب الدكتور أحمد إسماعيل، أخصائي التـغـذيـة والسـمنـة والـنـحافـة وتغذية الرياضيين:

تناول المياه مهم جدًا خلال فترة التمرين، حيث أن الجسم يمتصه بصورة أسرع من السوائل الأخرى، وينصح بتناول مياه بمعدل 0.5 -1.00 كوب كل 15-20 دقيقة من التمرين.

تناول المياه وتناول المشروبات الرياضية أو العصائر الطبيعية خلال الخمسة عشرة دقيقة بعد التمرين مهم جدًا لتعويض الجسم ما فقده من سوائل وأملاح معدنية.


ويُنصح بتناول وجبة بعد التمرين على أن تحتوي على كربوهيدرات وبروتين على سبيل المثال التونة أو معكرونة ودجاج.









اضافة تعليق