Advertisements

لماذا لا يجب أن نأكل الطعام قبل ممارسة الرياضة؟

الجمعة، 11 أكتوبر 2019 02:17 م
نصائح-هامة-قبل-ممارسة-الرياضة


هل تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة يؤثر سلبًا على استفادة الجسم منها؟، فمشكلتي أنني لضيق الوقت بسبب العمل وضغط اليوم أتناول الطعام وسرعان ما أذهب لـ "الجيم" وهو ما يرهقني كثيرًا؟
(أ‌.ك)

يجيب الدكتور أحمد إسماعيل، أخصائي التـغـذيـة والسـمنـة والـنـحافـة وتغذية الرياضيين:

يجب تناول وجبتك قبل التمرين خلال فترة تتراوح ما بين 2 إلى 3 ساعات،حتى يتمكن الجسم من هضم الطعام جيدًا ويتجنب الإصابة بعسر الهضم أو الغثيان.

الإنسان يعاني من عسر الهضم والغثيان إذا تناول وجبته قبل التمرين مباشرة، إلي جانب تأثر أدائه الرياضي بصورة سلبية.


يجب أن تحتوي وجبة ما قبل التمرين على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة لتزويد الجسم بالطاقة الضرورية للتمرين، ويمكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على كربوهيدرات بسيطة مثل العسل والتمر والعصير قبل التمرين بنصف ساعة إلى ساعة، لتزويد الجسم بطاقة إضافية.

ويجب تناول كمية كافية من المياه قبل التمرين، حيث أن له دورًا هامًا في تحسين قدرة الجسم علي الأداء الرياضي، وتجنب تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة قبل التمرين.














اضافة تعليق