جرب هذه الطرق المبتكرة لتناول الفاكهة بشكل صحي

الخميس، 22 أغسطس 2019 09:33 م
فواكه مشوية

لا تقف العوائق الاقتصادية وحدها ضد تناول الشخص لحصته اليومية الصحية المعقولة من الفاكهة، إذا من المفترض أن يحصل الفرد على  ثلاث وجبات على الأقل من الفاكهة يومياً، وإنما أيضًا التكاسل وأحيانًا الملل والسأم، لذا يمكن تسهيل الأمر بالتفكير في طرق مختلفة للتغلب على ذلك ، كالتالي:

1- اخلطها في الخلاط
أضف ثمرتين من الموز الطازج أو المثلج، و1/2 كوب من التوت الطازج أو المثلج وكوباً واحداً من الزبادي بالفانيليا قليل الدسم، واخلطها حتى تمتزج بشكل كامل، وهكذا يمكن فعل هذا المزيج مع أنواع أخرى من الفاكهة كالبطيخ، والجوافة، والبرتقال، والمشمش وغيرها. 

2. اشوِها
قطِّع التفاح أو الكمثرى أو الخوخ إلى قطع صغيرة، وادهن سطحها بالفرشاة على نحو خفيف باستخدام زيت الكانولا وانثر عليها القرفة، وضعها على الأسياخ أو لفها في كيس معدني، واشوِها في درجة حرارة منخفضة لمدة 3 إلى 5 دقائق.

اضافة تعليق