6 وجبات خفيفة وصحية لفترة الظهيرة

الثلاثاء، 20 أغسطس 2019 06:28 م
التوت والموز

"الوجبات الخفيفة"، تعتبر من أنظمة التغذية الجيدة، فهي تشبع وتمنع من تناول المزيد من الطعام في وجبتك التالية وهو ما قد يُقلل من المعدل الإجمالي للسعرات الحرارية اليومية، المهم أن تكون هذه الوجبات الخفيفة صحية.

وفيما يلي قائمة باقتراحات لوجبات خفيفة وصحية ولا تحتوى سوى على 100 سعر حراري:

1- كوب من شرائح الموز والتوت الطازج.
2- كوبين من الجزر.
3- ثلاثة أكواب ونصف من الفشار المحضر بتقنية الهواء الساخن.
4- خمس رقائق من الشيلم(نوع من الحبوب أفضل من القمح) أو الخبز الأسمر.
5- ملعقتين كبيرتين من الفول السوداني.
6- شريحتين بحجم ورقة لعبة الدومينو من جبن كولبي أو جبن شيدر منخفض الدسم.

اضافة تعليق