أعاني من الكوابيس أثناء النوم.. كيف أتخلص منها؟

الثلاثاء، 20 أغسطس 2019 01:04 م
كيف أتغلب علي معاناتي وأعيش سعيد


أعاني من مشكلة الكوابيس طوال الليل، وقد يصل الأمر لعدم القدرة على النوم نهائي خوفًا منها، فبعد أن كانت حياتي بائسة، ويمكنني الهروب من التفكير بالنوم لم يعد لدي هذه الرفاهية بعد، قلبي حزين على حالي الذي يسوء يومًا بعد يوم، ولا أحد يقّدر ذلك، ولا يحاول أن يساعدني، الجميع يتهرب مني ومن حديثي عن مشاكلي؟

(أ.د)

 يجيب الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك:

التفكير الزائد خاصة قبل النوم من أهم الأسباب الشائعة لمعاناة الكثير من الكوابيس أثناء النوم، وللتغلب علىذلك، احذر النوم على الظهر وتناول الطعام، والتفكير قبل النوم مباشرة.

عليكالاستمتاع بتفاصيل اليوم، وتجنب التفكير المرهق في المستقبل مهما كانت الظروف والمشكلات، فمن يتجنب التفكير الزائد يمكنه العيش والاستمتاع بصحة نفسية جيدة.

مهما تكون الحالة النفسية سيئة، ومهما كنت تعاني من الألم لا تخبر أحدًا بما تعاني من هموم في حياتك يا صديقي، فحياتك ليست لها علاقة بالناس، ولأن الجميع يعاني بما يكفي.



















اضافة تعليق