Advertisements

إذا كان طفلك لا يحب اللبن.. فهذا هو البديل المناسب

الخميس، 15 أغسطس 2019 02:26 م
تعرف علي أكواب الحليب التي يحتاجها ابنك والبدائل


بناتي يعذبنني حتي يتناولن الحليب، فهن يكرهن رائحته ولا يحببن شربه، لكنه مغذ ومفيد جدًا فهل من بدائل؟، وكم عدد الأكواب التي يحتاجها الجسم، علمًا بأن بناتي تتراوح أعمارهن 5 و9 و12 عامًا؟

(خ. م)


بعض الأطفال لا يحبون تناول الحليب، ويكرهون رائحته، لكن يمكنك تعويض ابنك حينها بـ28 جرامًا من الجبن كبديل لكل كوب من الحليب.

تختلف كمية الحليب التي يحتاج إليها الإنسان حسب المرحلة العمرية التي يمر بها، ويمكنه الحصول على الكالسيوم من خلال الحليب الحيواني والنباتي أو عن طريق المكملات، ويعتبر سن المراهقة من أكثر المراحل التي يحتاج الطفل خلالها للحليب والكالسيوم، لنمو العظام.



وينصح استشاريو التغذية بضرورة اكتفاء الطفل بالمياه والحليب فقط، وتجنب العصائر خاصة في سنوات طفولته الأولى وتعويض العصائر بتناول الفواكه بصورتها الطبيعية.

ويحتاج الطفل إلى 2.5 كوب يوميًا من الحليب خلال المرحلة بين 4 و8 سنوات، في حين أنه يحتاج إلى 3 أكواب في المرحلة العمرية من سن 9 إلى 18 سنة.



اضافة تعليق