3 أطعمة ضرورية تجنبك نقص فيتامين"D" .. تعرف عليها

الأحد، 11 أغسطس 2019 04:07 م
فيتامين D بين
أطعمة تعوضك عن نقص فيتامين "D"

  
نقص فيتامين"D" له تأثيرات سلبية علي الجسم إذ يؤثر بشدة علي المفاصل والعضام بشكل يجعلها هشة ويسهل تعرضها للكسورمع  الشعور بآلام حادة بها فضلا عن ضعف العضلات والشعور الدائم بالإرهاق مما يؤثر بالسلب علي مجمل الوضع الصحي .

نقص هذا الفيتامين يؤدي أيضا إلي الشعورالدائم بالاكتئاب، وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.

وفي هذا السياق أكدت دراسة حديثة أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في اكتساب فيتامين"دي " الضروري للجسم، منها سمك السلمون يعد هذا النوع مصدر أساسيا لفيتامين "دي "تحديداً من السمك فهو يقوي العظام ويحسن أداء الدماغ، كما أنه يُعتبر بمثابة مضاد للاكتئاب ويحسن الذاكرة.:

الدراسة قدمت نصيحة مهمة بضرورةتناول البيض مرتين في الأسبوع على الأقل وعدم التخلي  أبداً عن الصفار فهو مصدر مثالي لفيتامين د، فهو ينظم الجهاز العصبي والأوعية الدموية، ويحسن نمو الشعر
.

ومن ضمن الأعذية التي تؤثر بالإيجاب علي التمتع بمزايا فيتامين "دي " الحليب وجميع أنواع الأجبان والألبان فهي غنية بفيتامين "D" وتمتصها العظام بكل سهولة.


اضافة تعليق