كيف أتخلص من المشاعر السلبية والضيق؟

الخميس، 01 أغسطس 2019 01:28 م
كيف أتخلص من المشاعر السلبية والضيق




أعاني من الضيق بصورة شبه مستمرة، طول الوقت حزين عصبي، أشعر وكأني حمل على قلبي، ماذا أفعل للتخفيف عن نفسي وأعمل على إراحتها؟

(أ. ج)


تجيب سالي القطبي، خبيرة الفينغ شوي:

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالضيق أو بأي مشاعر سلبية أخرى، والحل الأمثل للتغلب علي هذه المشاعر هي السجود، بمجرد شعورك بالحزن والضيق، اسجد على الأرض، فالسجود يسحب الطاقة السلبية من الجسم.


إذا أغمض الإنسان عينه وسجد على الأرض متخيلًا تفريغ كل ما يزعجه أو ما يكنه من مشاعر سلبية، تمكن فعلًا من التخلص من مثل هذه المشاعر، وأصبح بإمكانه أن يستعيد نشاطه وحيويته من جديد.


التنفس التفريغي مهم جدًا في حالة العصبية وتعكر المزاج أو الشعور بمشاعر سلبية، فكل ما عليك يا عزيزي أن تستنشق الهواء بالأنف حتى تملئ به رئتيك، ولا تخرجه إلا بعد أن تعد إلى 10، ومن ثم قم بتفريغه ببط ولكن من فمك، حينها ستشعر بحالة من الاسترخاء والراحة.


 حاول تكرار هذه الأمور بمجرد شعورك بالضيق والضجر، ومع التكرار حاول أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل جسمك على أن تقوم بتفريغه في نصف المدة التي احتفظت به بداخلك.

اضافة تعليق