أخبار

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تسمح باستخدام "ريمديسفير" لعلاج كورونا

بعد وفاة والدتي وضيق الحال بات زواجي صعبًا.. ما الحل؟

الجحود.. مهما كانت كراهيتك إياك أن تصل إلى هذه الدرجة

شدائد تحملها النبي لم يمر بها نبي قبله

7 سنن ذهبية ليوم الجمعة.. اعرفها وحافظ عليها

فيه ساعة إجابة..أفضل أدعية يوم الجمعة المستجابة كما لم تسمعها من قبل

هل تأثم زوجة تكتم معصية يفعلها زوجها وتنصحه مرارًا؟

أحب ٧ أماكن لقلب رسول الله على وجه الأرض.. يكشفها عمرو خالد

عمرو خالد: إياك ان تهجر زوجتك بشكل مفاجىء.. هذا ما سيحدث

دعاء في جوف الليل:اللهم ما رزقتنا مما نحب فاجعله قوة لنا فيما تحب

" التجنب" أداة مهمة للتغلب على ضغوطك النفسية .. تعرف عليها

بقلم | ناهد | الثلاثاء 16 يوليو 2019 - 07:24 ص
Advertisements

هناك أدوات كثيرة للتعامل مع الضغوط الحياتية واستراتجيات عديدة مختلفة باختلاف الضغوط التي يتعرض لها الشخص، وتعد أداة "التجنب" أول هذه الأدوات، والسطور التالية توضح متى وكيف يمكن استخدامها:


- تعتمد استراتيجية التجنب للضغط النفسي في أحد جوانبها على التخطيط المسبق، وإعادة ترتيب الأشياء من حولك، بعدها ستشعر بأن الأعباء قد قلت وتم "تجنب" الضغط.

--تجنب من يزعجونك من الناس، فإذا كنت مبتلى بشخص ما مزعج" جار- زميل عمل- أحد الأقرباء"، ويتسبب في شعورك بالضجر فاترك مسافة بينك وبينه وقلل من احتكاكك به، ولو اضطررت أن تمشي خطوات لتتجنبه.

--حدد ما يسبب لك الشعور بالضغط النفسي حولك من أشياء في نمط حياتك اليومية وحاول السيطرة عليه، فأنت تعلم مثلًا أن "الخميس" يعني يومًا مزدحمًا في المواصلات دائمًا فتجنب ترتيب مواعيد في هذا اليوم، أو خطط للنزول قبلها بوقت كاف مختلف عن بقية الأيام العادية، وهكذا.

-اعلم أن بين كونك انسانًا طيبًا خدومًا وكونك أحمقًا شعرة ، إذا لم تتعلم قول "لا" عندما يطلب منك ما هو فوق طاقتك، ومسئولياتك، ومتطلباتك، فأنت أحمق، وستظل تعاني من الضغط النفسي ولا تدري لماذا!


- لا تتردد في حذف مهمة من القائمة التي رتبت فيها مهام يوم "عصيب".-


موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled هناك أدوات كثيرة للتعامل مع الضغوط الحياتية واستراتجيات عديدة مختلفة باختلاف الضغوط التي يتعرض لها الشخص، وتعد أداة "التجنب" أول هذه الأدوات، والسطور التالية توضح متى وكيف يمكن استخدامها: