حامل للمرة الأولى؟.. تعرفي على أهم النصائح والمحاذير

الإثنين، 15 يوليه 2019 10:29 ص
أهم-النصائح-الهامة-للحوامل


تحتاج السيدة الحامل إلى بعض النصائح خلال فترة الحمل، خاصة ممن تخوض تجربة الحمل لأول مرة، وما بين نصائح وتحذيرات يجب التنويه أن كل حالة تختلف عن الأخرى، وهنا تكون الكلمة الأولى والأخيرة للطبيب المتابع، ولكن هناك أساسيات يجب مراعاتها.

ويؤكد الأطباء أن كل ما تتناوله الحامل خلال فترة حملها يصل لجنينها عن طريق المشيمة، لذا يجب عليهااتباع نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل لتوفير كل العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاج إليها جنينها.

ويوصي الأطباء بضرورة تناول الحامل الأطعمة والخضر والفاكهة الطازجة بكثرة وتجنب الوجبات الجاهزة، إلى جانب ضرورة تناول الحبوب الكاملة التي تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الذي يحتاجها، مع مراعاة تجنب الحلوى والزيوت وجبن الحليب والأطعمة الحيوانية النيئة.


وينصحون بضرورة تناول الأسماك وخاصة السلمون والماكريل لاحتوائها على الأحماض الدهنية الهامة لنمو دماغ الجنين.

 ويحظر على النساء ذات الأوزان الكبيرة اتباع الحمية الغذائية لانقاص الوزن خلال فترة الحمل، حتى لا يؤثر الأمر سلبًا على الجنين، فالحمل ليس وقتًا مناسبًا لهذا الغرض، تجنبا للإضرار بالأم والطفل، ولكن يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن،مع ضرورة الإكثار من التمارين والأنشطة الحركية في الحياة اليومية.

اضافة تعليق