Advertisements

4 نصائح ذهبية تقيك من الشعور بالإرهاق .. تعرف عليها

الأحد، 07 يوليه 2019 04:11 م
بهذه الطرق تتغلب علي الشعور بالإرهاق
بهذه الطرق تتغلب علي الشعور بالإرهاق

هل تشعر بالإجهاد بين الحين والآخر؟ الإجابة بالتأكيد "نعم".. فكلنا تمر عليه تلك اللحظات التي نشعر خلالها بالإجهاد والكسل وعدم القدرة على أداء أي أنشطة بدنية.

في ظل هذه الأجواء الحارة تعاني الأغلبية الساحقة من المواطنين من الإجهاد والإرهاق أهم معالم هذه الفترة متزامنا مع الشعور بالكسل والامتناع عن القيام بأي مجهود .

الشعور بالإرهاق خلال هذه الأيام له أسباب عديدة منها عدم اخذ  قسط كاف من النوم، وكذلك الضغط النفسي والعصبي. كما أن الإصابة ببعض الأمراض كالأنيميا تعتبر من أبرز الأسباب المؤدية للشعور بالإجهاد.

موقع "ويب ميد " الأوروبي حدد بعض الأساليب لمواجهة الشعور بالإرهاق والإجهاد  منها الحرص علي ممارسة بعض التمارين الرياضي التي تساهم في شعورك بالطاقة الإيجابية وتخلصك من الشعور بالإجهاد؟ فممارسة تمارين التنفس كالشهيق والزفير تقضي على الإجهاد وتمدك بالسعادة، نتيجة لاستنشاق الهواء النظيف وإدخال الأكسجين مباشرة إلى الجسم.

أما الثرثرة بالأشياء السلبية التي تشعر بها وإخراجها فتعد من الأمور الجيدة التي تساهم بشكل كبير في والتخلص من الشعور بالإجهاد، ولذا ينصح الأطباء وخبراء التنمية البشرية بأن يحاول الشخص إخراج طاقته السلبية عن طريق التحدث مع شخص قريب له عن كل ما يضايقه.

ولعل من أهم الأساليب الحديثة للقضاء علي الشعور بالإرهاق فتتمثل في ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، فهي تعمل على تنشيط خلايا الجسم والحد من الإصابة بالتوتر والإجهاد. ولذا حاول أن تتخلص من الشعور بالإجهاد عن طريق ممارسة بعض التمارين، وفي حالة عدم قدرتك على الذهاب للصالات الرياضية يمكنك المشي يومياً فله مفعول السحر في التخلص والقضاء على جميع طاقاتك السلبية.

ومن الوسائل التي اقترحها موقع "ميد ويب" أيضا للحد من الشعور بالإرهاق فتأتي في سياق اختيار نوعية الطعام الذي فالطعام يلعب دوراً كبيراً في القضاء على الإجهاد، ولذا عليك إتباع نظام غذائي صحي متوازن السعرات الحرارية، ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.، لكي تحافظ على شعور دائم بالنشاط.

اضافة تعليق