4فوائد ذهبية تحققها ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا .. احرص عليها

الجمعة، 05 يوليه 2019 10:01 م
ممارسة الرياضة يوميا يجلب هذه المزايا
ممارسة الرياضة يوميا يجلب هذه المزايا

ممارسة التمارين الرياضية اليومية بشكل منتظم وفي وقت محدد  يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل  أفضل من ممارسة التمارين في أوقات مختلفة خلال اليوم،

دراسةطبية حديثة أجراها باحثون بمركز أبحاث التحكم في الوزن والسكري بكلية براون ألبرت الطبية في الولايات المتحدة، أكدت أن من نجحوا في الحفاظ على فقدان الوزن بصورة أفضل من غيرهم، هم المجموعة التي تمارس نشاطاً بدنياً معتدلاً إلى شديد، حيث ثبتوا وقت الممارسة اليومية للأنشطة البدنية، مقارنة بمن اختلفت أوقات ممارستهم للتمارين يومياً.

الباحثون المشاركون في الدراسة توصلوا إلي أن من نجحوا في الحفاظ على فقدان الوزن بصورة أفضل من غيرهم، هم المجموعة التي تمارس نشاطاً بدنياً معتدلاً إلى شديد، حيث ثبتوا وقت الممارسة اليومية للأنشطة البدنية، مقارنة بمن اختلفت أوقات ممارستهم للتمارين يومياً.

الدراسة أوضحت كذلك أن تثبيت توقيت النشاط البدني يرتبط بارتفاع مستويات النشاط واللياقة البدنية لدى الأشخاص، بصرف النظر عن توقيت ممارستهم للرياضة بانتظام سواء كان ذلك في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء.

الدكتور ديل بوند رئيس فريق البحث المشارك في الدراسة قال ، إن " نتائجنا تستدعي إجراء أبحاث تجريبية مستقبلية لتأكيد ما توصلنا إليه من أن تثبيت التوقيت الذي يتم فيه تنفيذ النشاط البدني يمكن أن يساعد الأفراد على تحقيق حلمهم وخسارة الوزن الزائد".

بوند أشار كذلك أن الدراسة تكشف أن تثبيت وقت محدد من اليوم يكون أكثر فائدة للأفراد الذين لديهم مستويات نشاط بدني منخفضة نسبياً، لمساعدتهم على تنمية أنشطتهم البدنية.

اضافة تعليق