Advertisements

أعاني من السمنة؟.. تعرف على النظام الغذائي الأنسب لك

الجمعة، 28 يونيو 2019 10:03 ص
نصائح هامة للتغلب علي مشكلة السمنة



أعاني من مشكلة السمنة، واتبعت أنظمة غذائية مختلفة لإنقاص الوزن دون جدوى، فما أهم النصائح التي تساعدني في التغلب على المشكلة؟

(ن. م)


يسدي الأطباء بعض النصائح ويطالبون بمراعاة بعض الأمور عند إتباع الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، أهمها ضرورة أن يشمل النظام الغذائي الخضروات نظرًا لأهميتها، حيث أنها تمد الجسم بما يحتاجه وفي نفس الوقت بسعرات حرارية قليلة.

ومن أهم النصائح أيضًا، ضرورة تجنب تناول السكريات والأطعمة المعالجة كرقائق البطاطس والمثلجات، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة لتجنب زيادة الوزن بصورة مفرطة، مع ضرورة الإكثار من الفواكه والبروتينات والأطعمة الصحية قليلة الدهون.
ويؤكد الأطباء ضرورة الإكثار من الأطعمة غير المعالجة، ومنها:

- الفواكه

-الخضروات

-الفول

-المكسرات

-البذور

-الحبوب الكاملة

-البيض

-المأكولات البحرية

-الدجاج.


وترجع أهمية الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الخضروات والفواكه إلى قدرتها على محاربة الأمراض، مثل أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان.

اضافة تعليق