روشتة التغلب على الكسل والخمول بعد رمضان

الجمعة، 14 يونيو 2019 09:15 ص
روشتة سحرية للتغلب علي الكسل والخمول بعد رمضان


يعاني الكثير من مشكلة الكسل والخمول، خاصة بعد انتهاء شهر رمضان الكريم، إلى جانب مشكلة الأرق وعد القدرة على النوم بصورة طبيعية.

تقول الدكتورة وسام عزت، الاستشارية النفسية والاجتماعية، إن الكثير يعانون بعد رمضان من مشكلة الخمول والكسل واضطرابات النوم، ويفقدون القدرة على ضبط ساعات النوم، لذا يجب اتباع بعض النصائح لمواجهة هذه المشكلات.


ومن أهم هذه النصائح: ضرورة تجنب تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على كافيين كالقهوة والنسكافية، مع تجنب التفكير في المشاكل قبل النوم، لتجنب المعاناة من اضطرابات النوم، ومن ثم الإصابة بالكسل والخمول في الصباح، فكل ما عليك بتصفية الذهن والنوم في مكان هادئ ومريح.

 نظم غرفتك أو مكان نومك، فذلك يبعث على الطمأنينة والرضا مما يؤدي إلى النوم العميق، وحافظ على روتين نومك، حيث أن النوم في نفس الموعد والاستيقاظ في نفس الموعد يوميًا له تأثير بالغ الأهمية في ضبط الساعة البيولوجية.










اضافة تعليق