احكم بنفسك.. للنوم المبكر فوائد.. تعرف عليها

الثلاثاء، 04 يونيو 2019 10:51 ص
للنوم والاستيقاظ المبكر فوائد تعرف عليها




يعاني الكثير من الافتقاد للقدرة علي النوم مبكرًا إما بسبب الأرق أو نتيجة المشاكل والضغوط والتفكير، أو رغبة الشخص نفسه بسبب انشغاله باللعب أو التصفح أو محادثة الأصدقاء على الإنترنت ومشاهدة الأفلام والمسلسلات.




ويجهل الكثير أهمية النوم والاستيقاظ المبكر، ومدى انعكاس ذلك بشكل ايجابي علي مدار اليوم، فكل ما عليك يا عزيزي أن تراقب سلوكك علي مدار يومين، في أحدهما تنام وتستيقظ مبكرًا مرتاحًا هادئًا، وأخر لم تنل فيه القدر الكافي من النوم وتستيقظ متأخرًا غير مرتاح، ومن ثم احكم بنفسك.



يقول الدكتور معاذ الزمر، أخصائي الطب النفسي وتعديل السلوك، إن النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يزيد من تنشيط الذاكرة، ويمنح الجسم الراحة والهدوء ولا يجعله يشعر بالإرهاق ومن ثم يشعر بالسعادة.



 والاستيقاظ مبكرًا له فوائد كثيرة أهمها:

-تنشيط الذاكرة

-الشعور بالسعادة

-زيادة نشاط الجسم طوال اليوم

-عدم الشعور بالخمول والكسل

-عدم الشعور بالملل

-يهدئ ويريح الأعصاب




والإنسان الذي يحافظ على نظام نوم معين، وفق ما يحتاجه جسمه، يكون أكثر قدرة على التحكم في توتره وقلقه.

اضافة تعليق