5 نصائح لتقي نفسك المشكلات الصحية عند تناول كعك العيد

الإثنين، 03 يونيو 2019 10:37 م
العيد



مع الإحتفال بعيد الفطر وبعد صيام شهر كامل  لعدد كبير من الساعات يوميًا، ننتقل فجأة لتغيير النمط الغذائي، مما قد يؤدي إلى حدوث مشكلات بالجهاز الهضمي، لذا إليك هذه النصائح لإفطار هانئ بـ"كعك"العيد في أول يوم من أيام العيد:

- لابد من الانتقال ببطء إلى نمط الأكل المعتاد،  فالمعدة لن تتمكن من تناول الكثير من الطعام على الفور، لذلك يجب تناول الطعام ببطء من خلال وجبات صغيرة على مدار يوم العيد الأول والأيام التالية.

- ينصح الخبراء ببدء أول يوم العيد من خلال شرب الماء وتناول البلح، مما سيوفر الألياف والسكر الطبيعي والبوتاسيوم والمغنسيوم لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بعد الصيام.

- في حال وجود طقوس معينة أو حلويات معتاد تناولها في ذلك اليوم فلا بأس، ولكن باعتدال وعدم إفراط مع ضرورة حرص مرضى السكري على ما يتناولونه، أيضا يجب الحرص على شرب الماء باستمرار لمنع الجفاف.

- الحرص على تناول الفواكه والخضار لتوفير المعادن اللازمة للجسم، مع الحرص على ترك 3 إلى 4 ساعات بين الوجبات لإراحة الجهاز الهضمي.

- ضع تخطيطًا مسبقًا لما ترغب في تناوله من الطعام حتى تبقى بعيدًا عن اغراءات الأطعمة غير الصحية.

اضافة تعليق