لماذا تشعر بالعطش في رمضان؟

الجمعة، 31 مايو 2019 09:22 م
28



تشعر بالعطش قبل الإفطار بالضرورة فما الذي يجعل هذا الإحساس مستمرًا بعده، ما يحدث هو أنك عندما تشرب كميات كبيرة من الماء يقل تركيز الدم،  فيبدأ المخ في استقبال إشارات أن تركيز الدم قل،  فتتحرك آليات الدفاع عن الجسم لإعادة مكونات الدم إلى تركيزها، لذلك تشعر بالعطش بسرعة.
والحل يكمن في آليات نذكرها عبر السطور التالية وأهمها أن تتناول كميات معتدلة من الماء عند الإفطار، وتناول فاكهة وخضروات تمنع العطش، وهي كالتالي:

-  الخيار

فهو من أهم الخضروات التي تحارب العطش في رمضان خاصة في فصل الصيف، فالخيار يتكون من 96% من الماء، تناوله في السلطة وعلى شكل شرائح في السحور،  ويمكنك صنع عصير طبيعي منشع  أثناء وجبة الإفطار بوضع الخيار مع القليل من النعناع والثلج في الخلاط.
الخس

 يعتبر الخس من أغني الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، حيث يحتوى تكوين الخس على 95% من الماء، لذلك يساعدك تناول الخس على محاربة العطش في رمضان.

- الجزر غير الناضج
الجزر غير الناضج أغني في محتوى السوائل من الجزر الناضج، ويمكنك إضافته إلى السلطة أو تناوله كوجبة تساعد على إمداد جسمك بالسوائل.

الفراولة

 عصير الفراولة من العصائر المنعشة في فصل الصيف التي تمدك بقدر مناسب من السوائل لأن نسبة الماء فيها حوالي 91% من تكوينها، كما تحتوى على كميات من السكرات والألياف والبروتين.

- البطيخ
يساعدك البطيخ على محاربة العطش في رمضان لأنه يتكون من 91% من الماء، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي لها أثر على محاربة السرطان، فالبطيخ منعش بشكل عام، ويمكن عمل مكعبات من البطيخ المثلج مع إضافته الماء له وشربه.

-  الجريب فروت
ويتكون من 90% من الماء، كما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

اضافة تعليق