أعاني من الأرق منذ بداية شهر رمضان؟

الجمعة، 31 مايو 2019 11:15 ص
كيف أقي نفسي من الأرق الرمضاني



أعاني من الأرق ليلًا، مع العلم أن تلك المشكلة ظهرت منذ بداية شهر رمضان الكريم؟.

(م. ك)



يجيب الدكتور حازم المصري، أخصائي التغذية العلاجية والمناعة في المركز البريطاني لعلاج السمنة:

الكثير يعاني من مشكلة الأرق وعدم القدرة علي النوم الهادئ خاصة في شهر رمضان بسبب تقلب النظام اليومي، وتناول اللبن قبل النوم وبعد السحور له دور كبير في الوقاية من الأرق، لأنه يهدئ الأعصاب ويزيد من عدد ساعات النوم.


الحليب يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، ويفضل إضافة الموز إليه لزيادة القدرة على التهدئة، حيث أن الموز يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على النوم العميق.



كما يمكن تناول مشروب الأناناس الجيد نظرًا لدوره في تهدئة الأعصاب، ومن ثم فهو يساعد على النوم العميق، وكذلك الجنزبيل فهو من المشروبات التي تساعد على النوم الهادئ لأنه يحتوي على مادة البوتاسيوم أيضًا.


مع تجنب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لتجنب زيادة الشعور بالأرق.












اضافة تعليق