الإقلاع عن التدخين في رمضان.. لازالت "الفرصة" قائمة

الخميس، 30 مايو 2019 11:39 م
المدخن-في-رمضان

يعتبر شهر رمضان الفضيل "فرصة" رائعة لمن يريد "تبطيل السجائر" والإقلاع عن التدخين، فترك الطعام والشراب ومن ثم"التدخين" لمدة تزيد على 12 ساعة هو تدريب اجباري لن يتوافر لك مثله بعد انتهاء الصيام، وفي الأيام المتبقية من رمضان وزيادة العبادة والاجتهاد فيها لازالت الفرصة قائمة للتعافي من التدخين والحفاظ على صحتك وصحة أسرتك كمدخنين سلبيين، كالتالي:

- حاول التواجد في الأماكن التي يمنع فيها التدخين.

-  قم بغسل أسنانك بالمعجون عدة مرات في اليوم، فذلك يقلل من شعورك بالرغبة في التدخين.

- قسم الطعام بعد الافطار إلي وجبات صغيرة كل ساعتين، فذلك  يعمل على تشتيت التفكير في التدخين.

-  تناول كوب من الماء البارد ببطء بواسطة عصا شفط يساعد على شغل المدخن عن التفكير في السيجارة.

- سيساعدك كثيرًا الإندماج في الأنشطة الرياضية كالدورات الرمضانية التي تقام في المراكز الرياضية.

- قلل من المنبهات وخاصة القهوة، قذلك يساعد على عدم الشعور بالرغبة في التدخين.

- بعد رمضان، يمكنك السير على النظام نفسه، وأن تجعل جدول أعمالك اليومية مزدحمًا بأعمال يومية مسلية، مثل صلة الرحم، أو أنشطة خيرية مثل مساعدة الغير، فكل دقيقة مفيدة في يومك تساعدك على عدم التفكير في العودة للتدخين.  


اضافة تعليق