أخبار

كيف أعرف رسالتي ودوري في الحياة؟

هل يحوز أن تسكن المطلقة مع مطلقها للضرورة أو لعدم وجود مسكن؟

راعيت زوجي في مرضه بكورونا وبعد التحسن لم يقدر معاناتي معه؟

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تسمح باستخدام "ريمديسفير" لعلاج كورونا

بعد وفاة والدتي وضيق الحال بات زواجي صعبًا.. ما الحل؟

الجحود.. مهما كانت كراهيتك إياك أن تصل إلى هذه الدرجة

شدائد تحملها النبي لم يمر بها نبي قبله

7 سنن ذهبية ليوم الجمعة.. اعرفها وحافظ عليها

فيه ساعة إجابة..أفضل أدعية يوم الجمعة المستجابة كما لم تسمعها من قبل

هل تأثم زوجة تكتم معصية يفعلها زوجها وتنصحه مرارًا؟

كيف أتغلب على الخمول والكسل في رمضان؟

بقلم | fathy | الاربعاء 29 مايو 2019 - 01:31 م
Advertisements

 منذ بداية شهر رمضان وأنا أعاني من الخمول والكسل، فما السبب في ذلك وكيف أتجنب هذا الشعور فيما تبقى من شهر الصوم؟
(أ. س)


تجيب ليلي السيد، خبيرة التغذية:

كثير من الناس يعاني من مشكلة الخمول والإرهاق في شهر رمضان الكريم، نتيجة تناول بعض الأطعمة التي من شأنها خفض طاقة الجسم، ويزداد معها الشعور بالإرهاق والتعب في ظل ارتفاع درجة الحرارة.

يجب تجنب تناول الأطعمة المقلية وخاصة البطاطس على الإفطار أو السحور، لأنها من الأطعمة التي تخفض طاقة الجسم وتسبب العديد من المشاكل الصحية كالسمنة وعسر الهضم وأمراض القلب.

والكربوهيدرات الموجودة في الخبز الأبيض تزيد نسبة السكر في الدم وتخفضه بشكل مفاجئ، ومن ثم شعور الجسم بالخمول، لذا يجب تناول الخبز الأبيض علي السحور أو الإفطار، واستبداله بالخبز القمحي.

ويجب التقليل من الحلويات والأطعمة الحارة لتجنب الشعور بالخمول والإرهاق والكسل.


موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled منذ بداية شهر رمضان وأنا أعاني من الخمول والكسل، فما السبب في ذلك وكيف أتجنب هذا الشعور فيما تبقى من شهر الصوم؟