Advertisements

البوتاسيوم صديق يحمي من العطش.. فتش عنه

الأحد، 26 مايو 2019 11:01 م
اين-يوجد-البوتاسيوم

يعتبر العطش هو من أكثر ما يؤرق الصائمين في بلادنا الحارة، ومع الصيام في فصل الصيف وازدياد ساعات الصيام وتزامن ذلك مع ساعات نهار العمل والمذاكرة والامتحانات، نفقد الكثير من الماء والسوائل، ويلزمنا عنصر البوتاسيوم، وليس شرب الماء بكثرة وفقط.

يعد البوتاسيوم  هو العنصر الأساسي داخل الخليه  المسؤول عن الحفاظ على توازن الماء في مقابل وجود الصوديوم خارج الخلية، ويفقد البوتاسيوم والصوديوم من خلال تنقية الكلى لهم ويعاد امتصاص نسبة منهم مرة أخرى، ويتبع حركة الفقد وإعاده الامتصاص حركة الماء إلى داخل وخارج الخليه وعليه فإن البوتاسيوم والصوديوم هم العناصر الأساسية المتحكمة في حركة ووجود الماء بداخل الجسم .


وهناك أعراض لنقص البوتاسيوم في الدم منها:
- التعب والإرهاق.
-  ارتفاع ضغط الدم.
- تعب العضلات.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الخفقان.
-  فقر الدم.
-  الصداع الشديد.
-  ألم الأمعاء.
- تورم الغدد ومرض السكري، كآثار جانبية خطيرة.

لذا ينبغي الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي عليه ، مثل:


- احرص على تناول الطماطم،  والبرتقال،  والبطاطس،  والجذور الخضراء،  والفاصوليا البيضاء،  والموز، والبنجر، والزبادي، والأفوكادو، والسبانخ.


- استشر طبيبك، فهناك العديد من المصادر والمكملات الدوائيه تحتوي على البوتاسيوم،  بخلاف معادن، وفيتامينات أخرى قد يكون جسمك بحاجة إليها.

اضافة تعليق