Advertisements

6 حيل للإستيقاظ للسحور بدون مشقة

الأحد، 26 مايو 2019 09:17 م
السحور

إذا كنت ممن لا يفضل السهر حتى الفجر، وكنت تنام من بعد التراويح فربما تجد مشقة في الاستيقاظ للسحور، وفوات وجبة السحور من الأمور المزعجة فهي الوجبة التي تعين أجسامنا على الصيام لمدة طويلة وتحمل الجوع والعطش، كما أن في السحور بركة، لذا إليك هذه الحيل لتتمكن من النوم قبل موعد السحور والاستيقاظ لتناوله بأقل جهد ممكن:

1- اشرب قبل النوم كوبًا أو اثنين من الماء، فهذه من الحيل الفعالة للستيقاظ عند السحور، فالماء يساعد الجسم على النشاط ويعمل على التخلص من حالة خمول الجسم.
2- ضع المنبه في مكان بعيد عن المتناول عند الاستيقاظ للتخلص من عملية إطفائه ومعاودة النوم مرة أخرى. 
3- قم بعمل تمارين رياضية فهي تعمل على تمديد العضلات عند الاستيقاظ، لأن ذلك يساعد في التخلص من الشعور بالنوم.

4- اكتب مشاعرك، فطريقة الكتابة من الطرق التي ثبت فاعليتها، وذلك عن طريق تدوين الأفكار أو الأحلام أو الشعور الذي تشعر به في الأحوال التالية، كمثال:
-عند الاستيقاظ للسحور مباشرة.
- ما تشعر به  في نهار رمضان في اليوم الذي تسحرت في ليلته.
- شعورك بالعطش كانت متزايد في أي يوم.

5- تناول بعد الإفطار القليل من الشاي أو القهوة، فالكافيين لها فاعلية في تنشيط الجسم وتنبيهه، ولكن مع الحرص على عدم الإكثار منه لأنه يسبب الأرق.
6- لا تتابع السوشيال ميديا ولا التلفاز قبل خلودك إلى النوم مباشرة، فذلك يؤدي إلى الأرق الشديد.


اضافة تعليق